Возвращение к старым привычкам после похудения может нанести серьезный вред организму. Исследование ученых из Университета Лестера, опубликованное в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism (DOM), показало, что отказ от здорового образа жизни приводит к потере мышечной массы и возвращению лишнего жира, передают Vesti.kz.
Правда ли, что опасно набирать вес после похудения
В эксперименте приняли участие 622 человека, проходивших программы по снижению веса и предотвращению диабета. Они придерживались диеты, занимались спортом и вели активный образ жизни. Ученые провели замеры их тел, а затем наблюдали, что произойдет через год после завершения программ.
Результаты показали:
Те, кто отказался от здоровых привычек, набрали прежний вес, но с потерей мышечной массы.
Мышечная ткань уменьшилась даже больше, чем до начала похудения, что еще больше ухудшило их состояние.
Объем жировой ткани вернулся к первоначальному уровню, что увеличило риски для здоровья.
Таким образом, исследователи пришли к выводу, что здоровый образ жизни должен быть постоянным, особенно для людей с избыточным весом. Его прекращение влечет серьезные последствия для организма.
Почему происходит набор веса?
Ученые объясняют, что организм запрограммирован на накопление жиров как механизма выживания в стрессовых ситуациях. Однако мышцы, наоборот, являются "энергоемкими" структурами, которые организм склонен сокращать при отсутствии тренировок.
Основные причины:
Накопление жира: естественный процесс, связанный с биологической необходимостью обеспечения энергией в сложные периоды.
Оптимизация ресурсов: организм избавляется от "неиспользуемых" мышц, чтобы сохранить энергию.
Снижение метаболизма: жесткие диеты и интенсивный спорт создают стресс, после которого тело стремится вернуть статус-кво.
Как избежать негативных последствий?
Чтобы сохранить результаты похудения и здоровье, важно придерживаться нескольких базовых принципов:
Не отказывайтесь полностью от спорта, даже при усталости. Достаточно умеренных тренировок для поддержания мышечной массы.
Соблюдайте сбалансированное питание, которое обеспечивает все необходимые организму вещества.
Поддерживайте уровень активности в течение дня, включая прогулки и легкие нагрузки.
Вывод
Резкий набор веса после похудения может нанести вред организму, особенно из-за потери мышечной массы. Постоянный здоровый образ жизни - это ключ к долгосрочным результатам, которые не только сохранят ваш внешний вид, но и улучшат общее состояние здоровья.
Фото: ©depositphotos.com