С возрастом у человека происходит замедление обменных процессов в организме, начинают истощаться жизненные силы, что приводит к развитию различных заболеваний. Эксперты в области питания разрабатывают различные варианты для решения возрастных проблем - с одной из рекомендаций предлагаем познакомиться поближе.
Как нужно питаться людям за 50 летВ медицинской литературе пишут, возрастные проблемы со здоровьем, это закономерное явление, которое мало зависит от внешних воздействий. Факторы внешней среды могут стать лишь толчком и привести к более раннему или позднему наступлению старости.
С возрастом в организме снижаются обменные и энергозатратные процессы, поэтому людям старше 50 лет следует придерживаться особого рациона.
"Если у вас сидячая работа или вы передвигаетесь на автомобиле, то понадобится около 1600 калорий в день. Если работа связана с частыми передвижениями или вы занимаетесь физкультурой ежедневно не менее часа, то нужно около 1800 калорий", — рассказала врач-терапевт Видновской клинической больницы Дилфуза Ишбаева.
Каким должно быть питание людей старше 50 лет?Чтобы сохранить здоровье с помощью питания терапевт выделила некоторые параметры рациона для ежедневного меню:
Сбалансированное.Не очень калорийное.С содержанием всех необходимых витаминов и минералов.Снизить количество соли.Последний пункт объясняется тем, что натрий является важным микроэлементом, но в привычном рационе его слишком много, это вызывает отеки и повышает артериальное давление.
Что нужно добавить в меню людям старше 50 лет?"Ограничьте употребление алкоголя. Откажитесь от сладкого. С возрастом возрастает риск развития сахарного диабета и избыточного веса", — добавила специалист в беседе с интернет-изданием "Подмосковье сегодня".
В рационе должны присутствовать овощные салаты, фрукты, морепродукты. Врач также советует не пренебрегать физическими упражнениями.
Помимо этого, важны регулярные медицинские осмотры, особенно для мужчин старше 40 лет, поскольку они позволяют выявить и предотвратить различные заболевания.