Всем известно, что физическая активность полезна для здоровья, хорошего самочувствия и долгожительства. Исследователи из Национального института рака (США) попытались выяснить, сколько лет добавляет нам активный образ жизни.
Веб-журнал PLOS Medicine опубликовал результаты этих масштабных научных исследований. Статистика была построена на основе анализа данных о 650 тысячах людей, за которыми ученые вели наблюдение в среднем около 10 лет.
Что же выяснилось? Достаточно тратить еженедельно на физическую активность лишь 75 минут (чуть больше десяти минут в день), чтобы после сорока лет получить прибавку в 1,8 года. Если еще поднажать и уделить физкультуре 150 минут в неделю, то время жизни увеличится до 3,4 года. Более интенсивные упражнения - 450 минут в неделю (65 минут ежедневно) - отсрочат ваш последний миг на 4,5 года.
Ученые поясняют, что продление жизни вовсе не требует ежедневных физкультурных подвигов. В своем исследовании, в частности, они подразумевают под физической активностью всего лишь оживленную ходьбу. Результаты показали, что пользу от таких упражнений способен извлечь любой человек независимо от пола, расы, комплекции и других характеристик. Хотя, по поводу комплекции нужно сказать особо: несмотря на то, что в ходе исследования и люди с лишним весом и люди с нормальным весом повышали шансы своего долгожительства, в наибольшем выигрыше оказывались респонденты без избыточного веса. По статистике, им удавалось отдалить свое путешествие в мир иной на 7,2 года. Таким образом, "прибавка долгожительства" обратно пропорциональна полноте человека: чем больше избыточного веса, тем меньше лишних лет он проживет.
Жизнь дается нам один раз. И даже лишних пару лет, которые мы можем подарить себе с помощью умеренной физической активности, стоят того, чтобы за них побороться! Распечатайте график проведенного исследования и поставьте себе на рабочий стол. Пусть он напоминает вам, что регулярно вставать с рабочего места вам же на пользу и на радость вашим близким.
Все самое актуальное о спорте в вашем телефоне - подписывайтесь на наш Instagram!