Изучив сведения о тысяче с лишним мужчин и женщин, исследователи обнаружили, что дамы занимаются физкультурой (имеются в виду умеренные и интенсивные упражнения) лишь по 18 минут в день. Мужчины посвящают таким нагрузкам в среднем по 30 минут. При этом мужчины и женщины, ежедневно упражняющиеся не менее получаса, реже испытывают депрессивное настроение, имеют высокое кровяное давление и не так часто страдают МБС. (Среди участниц исследования каждая третья имела МБС, а каждая пятая — симптомы депрессии.)
Рассматриваемая работа отчасти уникальна, так как здесь впервые применялось объективное измерение дневной физической активности участников. Все испытуемые были снабжены акселерометрами.
Специалисты отмечают, что депрессия увеличивает риск откладывания жира на животе и развития инсулиновой устойчивости; это провоцирует возникновение МБС. Физическая активность прогоняет депрессию, поэтому ежедневные полчаса упражнений — отличное средство для устранения факторов риска.
И хотя учёные не задавались целью выяснить, почему женщины не соблюдают рекомендованные нормы ежедневных занятий, обнаружилось, что особенности физической активности часто закладываются в детстве — в 5-6 лет. В частности, родители больше заботятся о безопасности девочек и ограничивают их в играх на свежем воздухе по сравнению с мальчиками. Это, увы, запоминается и накладывает отпечаток на последующую жизнь.
Все самое актуальное о спорте в вашем телефоне - подписывайтесь на наш Instagram!