Что сделает празднование Нового года еще радостнее? Отличная физическая форма! До наступления 2025 года осталось около трех недель - пора приступать к работе. Небольшая нагрузка для организма станет отличным дополнением к праздничным хлопотам. Поэтому, не откладывайте занятия, а приступайте к подготовке к летнему отпуску.
Эксперты считают, что даже за такой короткий срок можно добиться результата, но рекомендуют не шокировать свой организм.
Рекомендуется снижать калорийность постепенно и последовательно - не более чем на 20% неделя за неделей. Такой подход может долгосрочный результат.
Стало известно, как правильно похудеть к Новому годуИздание Doctor Piter рассказывает, что лучше всего на похудение работает тактика постепенности — медленное сокращение объемов дает долгосрочный эффект. Если действовать так, то к Новому году вполне реально в здоровом режиме избавиться от 2–3 килограммов. Вот несколько правил:
Уберите из рациона простые углеводы (кондитерские и хлебобулочные изделия, сладкие десерты, конфеты, сдобу, печенье, шоколадки).Сократите употребление животных жиров (жирные сорта мяса, сало, плотные зрелые сыры, жирная сметана, сливочное масло).Откажитесь от напитков с сахаром в пользу теплой или же горячей воды без добавок — это улучшит метаболизм.Выделяйте не менее 30 минут, а лучше 1 часа для простой физической активности — ходьба, занятия на велотренажере, зарядка.Само по себе голодание часто используется как разгрузочно-диетическая терапия с целью решения ряда проблем со здоровьем.
"Но не стоит путать разгрузочные дни — они допустимы не более 3–4 раз в месяц — с длительным голоданием — на воде или на сухую, — предупреждает врач Татьяна Мещерякова. — Второе рекомендовано с тщательной подготовкой и под врачебным наблюдением.
Если же человек переходит на такой вариант голодания без подготовки, экстремально, это может привести, как минимум, к сильным головным болям, эмоциональной нестабильности, нарушению иммунитета, гормональному сбою".
Таким образом, при правильном подходе к процессу похудения можно добиться успеха даже в короткие сроки. С другой стороны, перед экспериментами со своим организмом рекомендуем проконсультироваться с врачом.