Точка сборки / Йога

Таинственная Азия, буддизм, раскрытие чакры, обретение третьего глаза, медитация, занятия йогой… Это модно не только знать, но и практиковать в повседневной жизни.

Однако в обществе сложилось мнение, что данная сфера знаний есть прерогатива только представителей высшего общества: дескать, у них есть все, что нужно для того, чтобы почувствовать каждую клеточку своего существа. Некоторые казахстанские медицинские светила, в частности психологи и акушеры-гинекологи, убеждены, что йогу нужно выводить в массы, дабы улучшить общее состояние организма у человека, восстановить его духовное равновесие и тем самым повысить производительность труда. Но особое значение йога имеет для женщин, готовящихся к материнству. При этом важно знать, что йога не только не противоречит религиозным убеждениям, но, наоборот, обогащает их духовностью.
   
Йога для тела

На сегодняшний день здоровье людей оставляет желать лучшего. Причиной тому – ярко выраженная гиподинамия, или недостаточность мышечной деятельности. Раньше люди хотя бы от автобусной остановки пешком шли до дома или до места работы, а теперь мы максимум проходим расстояние от подъезда до машины и от машины до офиса. Малоподвижный образ жизни человека порождает обилие заболеваний. Так, уже в 17–18 лет молодежь страдает целым букетом разных «итов»: холециститы, гастриты, танзилиты, циститы, панкретотиты и т.д.
Как отметил мэтр отечественной психологии, президент Ассоциации психологов Казахстана Владимир Стеблянко, йога – это ни много ни мало направление физического и духовного совершенствования.
– Как врач, я очень хорошо знаю, что такое лечебная физкультура. Массаж тоже уникальное явление в медицине. Также есть телесно ориентированный подход в психологии. Но в этих трех направлениях нет того, чем располагает йога, – растяжки мышц через замирание в позах-асанах, – говорит Владимир Стеблянко.
Проще говоря, в медицине есть такое понятие, как мышечная память, – мышцы запоминают определенную наиболее частую позу и стараются удерживать ее всегда. Эта мышечная память профессионально откладывается на каждом человеке, в зависимости от того, в какой позе он проводит большую часть времени. Например, все стоматологи страдают сколиозом, потому что сидят в основном полубоком к пациенту. В традиционной медицине все телесно ориентированные подходы направлены на снятие мышечной памяти. Но, по словам Владимира Стеблянко, только йога способна справиться с этой задачей полностью.
– Во время занятий йогой у вас снимается блок с тех мышц, которые перестали работать, а ряд упражнений заставляют их функцио-нировать. А эти мышцы связаны с внутренними органами и нашей психикой. Соответственно, улучшается физическое самочувствие и повышается настроение, – резюмирует медик.
   
...для души

Йога направлена не только на физическое развитие человека, но и на духовное обогащение.
– Йога – это практика поддержания не только физического здоровья, но и духовного, ментального, социального. Кроме того, если у нас есть мышцы, их нужно напрягать. Йога – это практика поддержки баланса осознанного напряжения и расслабления на всех уровнях сознания, – наставляет президент Федерации йоги Даулет Назаров.
К слову сказать, в наши суетные дни каждый цепляется за тот или иной вид стабильности и баланса. Люди уделяют слишком много внимания социальной и денежной стабильности, но по сути – это все временно. Йога в первую очередь воспитывает внутренний стержень.
– Человеку свойственно бороться с самим собой. Из-за этого внутреннего спора возникает множество болезней. Современная медицина пришла к выводу, что почти все болезни психосоматического происхождения. Медицина лечит болезнь, йога – ее корень, – утверждает Даулет Назаров. – Человеку нужно перестать сражаться с самим собой. Это и есть внутренняя свобода, которая порождает любовь. А любовь – это и есть духовность.
Однако многие по незнанию опасаются таких духовных подходов, считая, что они противоречат традиционным религиозным воззрениям.
– У каждого человека так или иначе есть какая-то принадлежность к традиционной религии. Мне кажется, что йога помогает этим внутренним моментам укрепиться, стать более действенными и осознанными, – убеждена семейный психотерапевт и врач-сексолог Ирина Волкова. – Это определенный объем знаний, и с религией путать не надо.
   
...для либидо

Между прочим, для духовности, в которой, как в зеркале, отражается любовь, лакмусовой бумажкой является интимная жизнь человека, его сексуальные отношения.
– Практически в каждой семье есть проблема неудовлетворенности сексуальной жизнью: качеством, количеством, своими реакциями и реакциями партнера на сексуальные отношения. И каждый, капнув немного глубже, может прийти к выводу, что хочется, чтобы в этой сфере было лучше, ярче, чаще и т.д., – делится своими наблюдениями Ирина Волкова. – Поэтому вопросы сексуальной жизни, качества интимной жизни, личной сексуальности во многом лежат в йоге.
Специальные занятия йогой могут улучшить качество интимной жизни путем обострения ощущений, улучшения кровоснабжения, массажа органов малого таза, развития коллатеральных сосудов. Более того, есть такая возможность, как заниматься этими упражнениями вдвоем с партнером, что может стать прелюдией к интимной близости.
– Йога содержит в себе то, что помогает мужчинам вновь стать теми, за которых их жены вышли замуж. Это же касается и женщин. Йога позволяет человеку раскрыть то важное физическое и духовное начало, которое определяется любовью в целом. Оно помогает добиться больших жизненных результатов. И люди, познав это, делают йогу стилем своей жизни, – говорит сексолог.
Многие наслышаны о Камасутре. Но мало кто знает, что это тоже направление йоги, которое нельзя воспринимать как порнографию. Камасутра как часть йоги призвана дать ощущение свободы и научить качественным интимным отношениям с партнером.
– Когда человек не свободен, он стремится брать, использовать. Но когда человек становится внутри свободным, то интимная близость основывается на отдаче. И это сладостные отношения, – так комментирует Давлет Назаров.
   
...для материнства

Как оказалось, занятия йогой очень помогают женщинам, готовящимся к материнству. В частности, йога поможет не только легко и без осложнений выносить плод, но и максимально снизит болевые ощущения в процессе самих родов. Об этом свидетельствует акушер-гинеколог Амина Давлетбаева. По ее словам, одна из важнейших проблем сейчас – как женщине забеременеть, выносить и родить ребенка. В идеале у беременной женщины не должно быть ни токсикозов, ни головных болей, ни рвоты, ни отеков, ни давления, потому что женский организм настолько мудро сконструирован природой, что все эти механизмы заложены в нас.
– Женщин нужно подготовить физически к родам, потому что роды – это тяжелый физический труд, который длится от 7 до 12 часов. А иногда и дольше. И если у женщины вместо мышц – кисель, то есть она и тужиться не может, врачи после долгих мучений вынуждены делать кесарево сечение. А вот йога и асаны помогают женщине хорошо развить мышцы брюшного пресса, тазового дна, промежности, бедер. Но именно эти мышцы у большинства людей в обычной жизни спят,  – рассказывает Амина Давлетбаева.
Кроме того, в йоге есть упражнения расслабления и медитации, во время которых женщину обучают быстро получать полноценный отдых, когда отдыхают все органы, восстанавливается кровообращение, убирается гипоксия со всех тканей.
– Когда женщина рожает, ей очень важно уметь между схватками релаксировать. Но обычно в это время женщина настолько измучена, что ей уже все равно, лишь бы это побыстрее закончилось. Она даже о ребенке в этих случаях не думает. А вот если между схватками она будет уметь расслабиться, она придет к родам свежей, – говорит акушер-гинеколог, добавляя, что          «йога может стать хорошей альтернативой курсам подготовки к родам».
Стоит отметить, что эти слова не лишены практической основы. Так, по словам врача, у одной из ее пациенток матка была слишком напряжена. После упражнений йоги                 у нее тонус ослаб. В свою очередь тренер йоги Даулет Назаров рассказывает о своей беременной клиентке, у которой было обвитие плода пуповиной. После применения перевернутых упражнений, ребенок благополучно выпутался.
   
...для всех

Чтобы люди восприняли йогу массово, нужно время. А между тем многие женщины уже прочувствовали все прелести этого занятия.
– Однозначно, женщин больше в йоге. По опыту я могу сказать, что женщины более разумны в этом плане, – смеется Даулет Назаров. – У мужчин такая тенденция – если ты гирю не поднял, то нет нагрузки. Часто я экспериментирую: мужчину ставлю в центр группы. Когда мужчина начинает пыхтеть и потеть, понимая, что он не может сделать того, что делает женщина 50 лет, у него идет ломка стереотипов. М
ужчины медленно все начинают, но уж потом с пути не сворачивают! За любым сильным мужчиной стоит сильная женщина.

Алина Бекирова. Источник: Газета "Литер"