Игорь Озерной. Он любит сладкое и абсолютно равнодушен к шашлыку. Тренирует свою жену и обожает горы. Двадцать лет качает мускулы и столько же соблюдает диету.
Он абсолютный чемпион Казахстана по бодибилдингу.
- Игорь, почему бодибилдинг?
– Все началось в 1988 году в Семипалатинске во время учебы в техникуме. Мне всегда нравились люди с красивыми накачанными мускулами, спортивные, веселые и жизнерадостные. Я тоже решил попробовать улучшить свою фигуру и пошел в тренажерный зал. Но серьезно заниматься с целью выступлений начал в 1995 году.
– Вы многократный чемпион Казахстана по бодибилдингу, трудно удерживать планку победителя столько лет?
– Вы даже не представляете, насколько это сложно. С каждым годом появляется все больше профессионально подготовленных спортсменов. Они честолюбивы и мечтают победить. Меня это дисциплинирует и заставляет готовиться более серьезно.
– А когда вы впервые победили?
– В 1995 году на чемпионате Казахстана в Алматы.
– Игорь, кто помогает вам готовиться к соревнованиям? У вас есть спонсоры?
– К моему глубокому сожалению, в этом вопросе мне похвастаться нечем. Вы не поверите, но за все время выступлений я заработал более чем скромную сумму. Спонсоры дают деньги на проведение чемпионатов, а вот подготовка к соревнованиям – головная боль самого спортсмена. Постоянную помощь я получаю только от одного человека – моего друга Николая Ермолаева.
– Ну это сейчас вы такой большой и сильный. А в школьные годы приходилось отстаивать свое место под солнцем?
– Приходилось иногда. В то время мы все-таки старались относиться друг к другу с уважением. Если сказал кому-то что-то, отвечай за слова! Сейчас я наблюдаю у молодежи более свободную форму общения, к сожалению, не всегда правильную.
– Какую музыку предпочитаете для своих выступлений?
– Раньше выступал под быструю и ритмичную музыку, но в последнее время мне нравятся медленные романтичные композиции.
– На кого из атлетов мирового уровня вы равняетесь?
– Мне нравится американский культурист Шон Рей, сочетающий в себе гармонию и красоту тела.
– Как проходят ваши тренировки?
– Занимаюсь один, без партнера. В нашем виде спорта нужна особая концентрация. Когда тренируюсь, «делаю подход» в упражнении, я полностью сосредоточен: ничего не слышу и ничего не вижу вокруг. Мои снаряды настолько тяжелы, что немногие могут составить мне компанию. А разбирать и собирать штангу во время тренировки – это терять драгоценное время.
– А какие ошибки могут подстерегать новичка в тренажерном зале?
– Многие стесняются спросить у тренера, как выполнить то или иное упражнение и какой вес поставить на штангу. В результате бывают серьезные травмы. И главное – никогда не приступать к тренировке без предварительной разминки, 10-15 минут для этого вполне достаточно.
– Скажите, Игорь, существует на свете стимул, который может заставить мужчину подняться с дивана и пойти на тренировку?
– Сложно сказать. У каждого что-то свое. Лично у меня такой стимул был. Я встретил одноклассника, которого не видел несколько лет. Посмотрел на его фигуру и понял, что я потратил годы впустую, а он добился потрясающих успехов, работая над собой.
– Люди привыкли разделять понятия «работа, отдых». Чем для вас является занятие бодибилдингом?
– Для меня это и работа, и отдых.
– Тем не менее этот вид спорта требует огромного напряжения. Как вы восстанавливаетесь после тяжелых тренировок?
– Хороший продолжительный сон или поездка в горы с друзьями.
– Многие люди бросают тренировки из-за причин личного плана, что посоветуете?
– Ни в коем случае не прекращать тренироваться! Проблемы уйдут и забудутся, а потерянного времени уже не вернешь.
– Давайте угадаю, какие вам нравятся девушки: накачанные и загорелые?
– Угадали! Если девушка не переусердствует с силовыми тренировками, то выглядит очень женственно и сексуально, а отсутствие целлюлита скорее хорошо, чем плохо. Вы со мной согласны?
– Абсолютно. Со стороны ваше тело выглядит совершенным, а что лично вам в нем не нравится?
– Конечно, я вижу все недостатки, планирую, где и что нужно «подкачать», но пусть это останется моей маленькой тайной.
– Известно, что после двух-трех лет тренировок наступает “застой”– мышцы практически перестают расти. Как в такой ситуации сохранить желание продолжать тренировки?
– Действительно, мышцы привыкают к однообразию. При “застое” необходимо искать другие пути: менять принцип подхода к тренировкам, обновлять комплекс упражнений, увеличивать вес штанги и гантелей. Бодибилдинг – это не бездумная механическая работа по поднятию тяжестей. Нужно постоянно прислушиваться к себе, вести тренировочный дневник, хорошо питаться и застой отступит.
– А вы сами тренируете кого-нибудь?
– Да, у меня есть перспективная ученица, моя жена Наташа. Ее увлечение – бодифитнес. Она три года занималась самостоятельно, и уже два года ее тренирую я.
– А можно начинать качаться в 50-60 лет? Не вредно ли это для здоровья?
– В бодибилдинге практически нет возрастных ограничений, это волшебный вид спорта. Можно пойти в зал и в 50, и в 60, и даже в 70 лет. Нужно только проконсультироваться с врачом – и занимайтесь на здоровье. В США проводятся специальные соревнования для таких «старичков» – Masters Olympia. Они еще молодым фору дадут.
– Давайте поговорим теперь о личных сторонах вашей жизни. Где и в какой компании предпочитаете отдыхать?
– Я не люблю больших и шумных компаний. Собираемся 4-5 человек и едем на природу.
– Чем увлекаетесь еще?
– Свободного времени, к сожалению, не много. Люблю почитать какой-нибудь хороший детектив.
– Питание чемпионов – вопрос серьезный, кто вам готовит? Кто считает калории?
– Стараемся с женой готовить вместе. Поменьше соли, побольше белков. В рационе всегда свежие овощи и фрукты, витамины и минералы. А калории мы не считаем.
– А как относитесь к алкоголю и сигаретам?
– Отрицательно, хотя могу выпить в теплой кампании немного пива или рюмку коньяка. Но только не в период подготовки к соревнованиям.
– А как с одеждой?
– Люблю спортивный стиль, а вот костюмы шью на заказ, слишком индивидуальная фигура.
– Каким своим поступком гордитесь до сих пор?
– Что можно назвать поступком? Уехать из маленького провинциального городка в мегаполис, где тебя в принципе никто не ждет. Начать с нуля и чего-то добиться. Вот это и был тот поступок, которым я могу гордиться.
– Перед каким соблазном вы не в состоянии устоять?
– Ужасно люблю сладкое. После соревнований и жестких диет так хочется побаловать себя кусочком торта или шоколадным батончиком.
– А палочкой шашлыка?
– Нет, это для меня не лакомство.
– Знаете иностранные языки?
– К сожалению, плохо. Иногда на соревнованиях за рубежом это целая проблема. Чтобы быстро узнать полезную информацию пользуюсь услугами переводчика, сейчас я над этим работаю.
– Есть у вас какой-нибудь талисман «на счастье»?
– Да, спортсмены вообще народ суеверный. И у меня есть оберег, который я всегда ношу с собой.
– В каких странах побывали и где мечтаете побывать еще?
– В 2002 году был на Азиатских играх в Корее, в 2004 – на чемпионате Азии в Бахрейне. Недавно вернулся из Катара (Арабские Эмираты). Куда еще хочу поехать? По большому счету это не важно, пусть там будет много солнца, пальмы и бирюзовое море с белым пляжем.
– И еще мулатки-шоколадки?
– Предпочту отдохнуть там с женой.
– Ваше кредо?
– Не останавливаться на достигнутом. Стремиться к совершенству и гармонии.
– Что пожелаете читателям нашей газеты?
– Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, сохраняйте веру в себя, и все у вас получится. Удачи!
Александр Лукашевич.
Все самое актуальное о спорте в вашем телефоне - подписывайтесь на наш Instagram!