Сон играет важную роль в нашем здоровье и благополучии, а на качество сна могут повлиять различные факторы, включая питание. Врачи-сомнологи выделили пять малоизвестных продуктов, которые ухудшают сон.
Острая еда. По словам доктора Абхинава Сингха, сертифицированного врача по медицине сна и внутренних болезней, острая пища может повысить кислотность в желудке и вызвать кислотный рефлюкс, что может сказаться на сне.
Пицца. Сомнолог Ручир Патель отмечает, что томатная паста в блюде тоже может вызывать кислотный рефлюкс. Кроме того, некоторые начинки, такие как пепперони, содержат большое количество натрия и насыщенных жиров, переваривание которых занимает много времени и поэтому может вызвать проблемы со сном.
Бургеры. Переваривание этого блюда займет большое количество времени и обязательно негативно скажется на сне.
Молоко. Оно может вызвать кислотный рефлюкс из-за содержания лактозы. Поэтому перед сном лучше употреблять растительное молоко.
Перечная мята. Мятный чай тоже способствует кислотному рефлюксу. От него нужно отказаться за три часа до сна.
Имеет смысл обратить внимание на свое питание и избегать употребления этих продуктов непосредственно перед сном, чтобы обеспечить более качественный и полноценный отдых.