Войти через социальную сеть
Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо авторизоваться на сайте Укажите корректный Email material_dobavlen_v_izbrannoe Добавить в избранное Убрать из избранного Пароли не совпадают Задайте пароль для входа на сайт Хороший пароль должен содержать строчные, заглавные латинские буквы и цифры. Рекомендуется добавлять знаки препинания и задавать длину пароля не менее 8 символов Спасибо за Ваш голос! Добавить +1 Убрать +1 Выберите вариант ответа
Место
Қазақша Табло Lifestyle
Размещение рекламы: +7 700 388 81 09
KZ
Вход на сайт
Войти через социальную сеть:
Ваш аккаунт на Vesti.kz Забыли пароль?
Забыли пароль?

Укажите email, на который будет отправлен Ваш новый пароль. Впоследствии Вы сможете изменить пароль в личном профиле.

Реклама

Что будет, если ходить в бассейн каждую неделю

Что будет, если ходить в бассейн каждую неделю
©depositphotos.com/AndreyBezuglov

Вода создает необходимое сопротивление, которое требует от тела дополнительных усилий для преодоления. Поэтому посещение бассейна может стать отличным тренировочным полем для вас - регулярные занятия помогут укрепление мышц и способствуют улучшению общей физической формы. Будем разбираться.

Что будет, если ходить в бассейн регулярно 

Известно, что плавание сжигает много калорий, а регулярные водные процедуры могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, контролировать вес и улучшить общее состояние вашего организма.

  • Равномерная нагрузка на все группы мышц.
  • Расслабление позвоночника и правильная осанка.
  • Улучшение фигуры и состояния кожи.
  • Стимулирование кровообращения.

Таким образом, регулярные тренировки в бассейне улучшат тонус мышц, укрепят сердечно-сосудистую систему и повысят выносливость. Во время плавания задействованы разные группы мышц, а параллельно формируется правильная осанка и улучшается координация движений.

Можно ли похудеть с помощью плавания?

За один час занятий в среднем темпе позволяет сжечь около 500 калорий. В специализированных источниках пишут, что мужчинам для поддержания тонуса нужно ходить в бассейн три-четыре раза в неделю через день (сессия по 40 минут). Женщинам достаточно сходить два-три раза в неделю на 40 минут.

"За счет этого улучшается кровообращение, и органы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами. Также регулярные физические нагрузки помогают снизить артериальное давление, - пишут в СМИ. - В процессе активно работают мышцы рук и ног, весь плечевой пояс, мышцы живота и спины, все тело равномерно нагружается.

При этом после занятия, как правило, нет послетренировочных мышечных болей. Для дыхательной системы пользу занятий в воде также трудно переоценить: в процессе плавания укрепляются дыхательные мышцы и увеличивается емкость легких. Еще один важный пункт: вода имеет успокаивающий эффект, поэтому плавание благоприятно влияет на нервную систему, помогает снять стресс и улучшить самочувствие".

Параллельно, регулярные тренировки в бассейне способствуют более качественному и глубокому сну, что может быть особенно полезно для тех, кто страдает от бессонницы или других расстройств сна.

В какое время лучше посещать бассейн - утром или вечером?

Поскольку плавание относится к кардиотренировкам, то утренние и вечерние сеансы имеют похожий эффект, как пробежки. Плавать по утрам считается более полезным, поскольку мышцы успели отдохнуть за ночь, но после вечернего плавания будет легче заснуть.

Как подготовиться к водной тренировке? Источник сообщает, что примерно за час до занятия нужно съесть что-то легкое, чтобы пища успела перевариться, но при этом давала энергию для плавания. Заниматься натощак или на полный желудок не следует.

"Через 45-60 минут после занятия нужно съесть что-то белковое (вареное яйцо, кусок куриного мяса и так далее), чтобы не допустить сжигания мышц вместо жира. Сразу после плавания можно выпить кефира или съесть банан", - дополняет издание.

Таким образом, регулярные походы в бассейн могут принести серьезную пользу вашему самочувствию, но перед занятиями необходимо проконсультироваться со специалистом и комплексно подойти к тренировкам.

Фото: depositphotos.com/HayDmitriy

Поделиться в соц. сетях:

Реклама



Реклама

Загрузка матч-центра...

Статистика
Футбол
  • Футбол
  • Футзал
  • Хоккей
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Бенди
  • Водное поло
  • Гандбол
  • Хоккей на траве

Реклама

Новости
Вчера , 23:18
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что плавание увеличивает рост
27 мая, 20:41
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если воду с лимоном пить регулярно
23 мая, 22:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если совершать по 10000 шагов в день
23 мая, 13:11
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что мясо нельзя есть каждый день
22 мая, 20:11
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com/VadimVasenin Что будет, если каждый день пить воду натощак
22 мая, 12:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя есть куркуму
21 мая, 20:30
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя пить чай с молоком
17 мая, 11:55
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно есть булгур
16 мая, 20:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно бегать по утрам
14 мая, 19:39
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно есть гречку
13 мая, 19:10
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com/HayDmitriy Что будет, если регулярно ходить в бассейн
10 мая, 21:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com/nicholashan Врач в Японии раскрыл секрет долголетия
10 мая, 12:55
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно пить воду с медом
6 мая, 18:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если есть киноа каждый день
3 мая, 16:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно пить воду натощак
2 мая, 12:50
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день есть маш
30 апреля, 18:20
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если есть булгур каждый день
29 апреля, 23:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если делать по 20 тысяч шагов в день
29 апреля, 19:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно пить воду с лимоном
26 апреля, 22:25
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если заниматься сексом перед спортом
24 апреля, 12:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если пить воду с медом каждый день
23 апреля, 20:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно принимать холодный душ

Реклама

Реклама