Войти через социальную сеть
Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо авторизоваться на сайте Укажите корректный Email material_dobavlen_v_izbrannoe Добавить в избранное Убрать из избранного Пароли не совпадают Задайте пароль для входа на сайт Хороший пароль должен содержать строчные, заглавные латинские буквы и цифры. Рекомендуется добавлять знаки препинания и задавать длину пароля не менее 8 символов Спасибо за Ваш голос! Добавить +1 Убрать +1 Выберите вариант ответа
Место
Қазақша Табло Lifestyle
Размещение рекламы: +7 700 388 81 09
KZ
Вход на сайт
Войти через социальную сеть:
Ваш аккаунт на Vesti.kz Забыли пароль?
Забыли пароль?

Укажите email, на который будет отправлен Ваш новый пароль. Впоследствии Вы сможете изменить пароль в личном профиле.

Реклама

Что будет, если ежедневно совершать по 20000 шагов

Что будет, если ежедневно совершать по 20000 шагов
©depositphotos.com

Ежедневная физическая нагрузка может помочь избежать некоторых заболеваний сердца, а небольшая, но регулярная прогулка - укрепит мышцы и поможет избавиться от лишних калорий. Исследователи предполагают, что пеший поход способен заменить посещение спортивного зала, а мы попробуем разобраться в ситуации.

Правда ли, что регулярные пешие прогулки полезны для здоровья?

Эталоном дневной активности принято считать по 10 тысяч шагов в день, но некоторые исследования предлагают увеличить норму до 20 тысяч. Так почему же пешие прогулки так полезны?

  • Физическая активность положительно скажется на работе сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, а регулярные нагрузки помогут укрепить мышцы, улучшить обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира.
  • Представьте себе, но чем больше физических упражнений вы делайте, тем лучше работает ваше сердце и легкие, а получаемая нагрузка позволяет вам быть бодрым и энергичным на протяжении всего дня.
  • С увеличением уровня физической формы снизится риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение, артериальная гипертензия и многого другого.
  • Активный образ жизни способствует укреплению иммунитета и повышению общего уровня здоровья.

Как совершать по 20000 шагов в день при офисной работе?

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо делать не менее 10000 шагов в день, но как увеличить нагрузка в два раза?

  • Во-первых, можно разбить нагрузку на несколько небольших отрезков и сформировать расписание.
  • Во-вторых, грамотно используйте свободное время. Например, вы можете совершить 30-минутную прогулку перед работой или пройтись до следующей остановки. То же самое можно сделать и после работы.
  • В-третьих, прогуляться можно в обеденный перерыв или вечером, после ужина, вместо пассивного отдыха отправиться на прогулку.
  • В-четвертых, вам следует отказаться от лифта и взять за правило проходить по несколько остановок пешком или добавьте короткие 10-минутные прогулки в течение дня.

Итог: вы достигнете цели в 20000 шагов каждый день и сможете поддержать здоровье вашего сердца.

Для чего делать по 20000 шагов в день?

Совершать 20000 шагов ежедневно может быть чрезмерной нагрузкой для некоторых людей, особенно для тех, кто не привык к такой интенсивной физической активности, но это отличное упражнение.

Эксперты в области медицины предлагают присмотреться к обычной пешей прогулке, но перед тем, как увеличить количество шагов, рекомендуется проконсультироваться с врачом и постепенно увеличивать нагрузку.

В целом, совершение по 20000 шагов в день может принести много пользы для здоровья. Это поможет улучшить физическую форму, повысить энергию и укрепить организм. Однако важно быть разумным и не забывать о своем самочувствии.

Поделиться в соц. сетях:

Реклама



Реклама

Загрузка матч-центра...

Статистика
Футбол
  • Футбол
  • Футзал
  • Хоккей
  • Баскетбол 3х3
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Бенди
  • Водное поло
  • Гандбол
  • Хоккей на траве
  • Пляжный футбол

Реклама

Новости
Сегодня , 13:32
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно жевать жвачку
18 июня, 18:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно употреблять киноа
17 июня, 21:12
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если ходить в бассейн ежедневно
14 июня, 21:05
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день есть булгур
13 июня, 17:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что яйца нельзя кушать каждый день
12 июня, 15:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя пить чай с молоком
11 июня, 16:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если пить воду с медом
11 июня, 11:56
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно пить воду натощак
10 июня, 13:17
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Секрет долголетия раскрыл врач из Японии
6 июня, 12:47
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если есть гречку каждый день
4 июня, 11:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день есть куркуму
29 мая, 23:18
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что плавание увеличивает рост
27 мая, 20:41
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если воду с лимоном пить регулярно
23 мая, 22:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если совершать по 10000 шагов в день
23 мая, 13:11
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что мясо нельзя есть каждый день
22 мая, 20:11
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com/VadimVasenin Что будет, если каждый день пить воду натощак
22 мая, 12:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя есть куркуму
21 мая, 20:30
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя пить чай с молоком
17 мая, 11:55
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно есть булгур
16 мая, 20:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно бегать по утрам

Реклама

Реклама