Войти через социальную сеть
Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо авторизоваться на сайте Укажите корректный Email material_dobavlen_v_izbrannoe Добавить в избранное Убрать из избранного Пароли не совпадают Задайте пароль для входа на сайт Хороший пароль должен содержать строчные, заглавные латинские буквы и цифры. Рекомендуется добавлять знаки препинания и задавать длину пароля не менее 8 символов Спасибо за Ваш голос! Добавить +1 Убрать +1 Выберите вариант ответа
Место
Қазақша Табло Lifestyle
Размещение рекламы: +7 700 388 81 09
KZ
Вход на сайт
Войти через социальную сеть:
Ваш аккаунт на Vesti.kz Забыли пароль?
Забыли пароль?

Укажите email, на который будет отправлен Ваш новый пароль. Впоследствии Вы сможете изменить пароль в личном профиле.

Реклама

Роналду и его диета. Чем она уникальна и почему ее копируют

Роналду и его диета. Чем она уникальна и почему ее копируют
©goal.com

Фактор питания позволил Криштиану Роналду пережить один из главных пиков карьеры уже после 30 лет и оставаться элитным спортсменом до сих пор. Корреспондент Vesti.kz собрал основные факты из строгой диеты португальца и комментарии его одноклубников по этой теме. 

Как и что именно ест Роналду 

"Хорошая тренировка должна сочетаться с хорошей диетой. Я придерживаюсь диеты с высоким содержанием белка, с большим количеством цельнозерновых углеводов, фруктов и овощей и избегаю сладких продуктов. Ешьте регулярно. Если вы регулярно тренируетесь, важно поддерживать высокий уровень энергии, чтобы подпитывать свое тело для лучшей производительности. Иногда я ем до шести небольших приемов пищи в день, чтобы убедиться, что у меня достаточно энергии для выполнения каждой тренировки на высшем уровне", - сказал Кришитану в одном из интервью. 

Частота приемов пищи позволяет поддерживать высокий уровень метаболизма. Роналду придерживается средиземноморской диеты. В основе его рациона цельные продукты, большое количество овощей, фруктов и много белка: нежирное куриное мясо, рыба и яйца. Красное мясо в рационе игрока встречается крайне редко.

Молодой игрок "Ювентуса" Дауда Пеетерс рассказывал о диете Роналду следующее: "Он всегда ест одно и то же. Брокколи, курица и рис. С литрами воды и, конечно, без кока-колы". Кстати, со знаменитой маркой газировки у Криштиану есть отдельная история. Во время чемпионата Европы-2020 Роналду спровоцировал скандал, когда на одной из пресс-конференций он демонстративно убрал со стола колу и показал бутылку с водой.

В свою очередь повар сборной Португалии Элио Лоурейро отмечал в питании спортсмена влияние мамы: "Роналду потребляет около трех тысяч калорий в день. Диета построена на рыбе, морепродуктах и овощах, а главные способы приготовления - на гриле и в духовке. Больше всего он любит дорадо, морского окуня и португальский бакаляу-а-браш (треска с яйцом и овощами) в исполнении его мамы Долорес, но его нельзя есть каждый день, потому что он содержит пятьсот калорий".

Питание Роналду поражало Эвра, игроков "Манчестер Юнайтед" и мотивировало Холанда 

Абсолютная дисциплина Роналду в плане питания уже не раз публично подтверждалась его одноклубниками. Так, еще в свой первый заход в "Манчестер Юнайтед" португалец озадачил французского защитника Патриса Эвра. 

"Однажды я был в гостях у Роналду. Я вам скажу: никогда не ходите на обед к нему, потому что у Криштиану вы получите один из самых скучных обедов; это салат, обычная курица и вода. Здесь нет даже газированной воды. После этого мы пошли в сад, немного потренировались, поплавали, сходили в сауну, и в какой-то момент я посмотрел на него и сказал: "Брат, мы только что закончили тренировку, зачем нам вторая?" - вспоминал Эвра. 

После возвращения в Англию Роналду снова произвел впечатление на одноклубников в МЮ. Вратарь Ли Грант оценил, как с приходом Криштиану по-другому взглянули на рацион другие игроки: 

"В пятницу вечером каждый футболист после ужина может позволить себе яблочный пирог, крем, шоколадные пирожные либо еще какой-нибудь десерт. Но ни один футболист не притронулся к сладкому. Такого не было никогда. Всех интересовало, чем же питается Криштиану. Что же у него в тарелке? У него только полезные продукты: крупа киноа, авокадо и пара сваренных вкрутую яиц. Поэтому никто не осмелился взять нездоровую пищу. Этот парень в потрясающей форме. У него почти лучшее тело в команде… После меня".

Состояние формы уже далеко не молодого Роналду вдохновляло пересмотреть питание даже его молодых соперников. Так, форвард "Манчестер Сити" Эрлинг Холанд скопировал диету Роналду и решил придерживаться ее, чтобы улучшить показатели. 

Несмотря на переход в "Аль-Наср", где уровень местной лиги сильно отличается от АПЛ и других европейских топ-лиг, Криштиану не сбавил к себе требований по питанию и уже зарядил на этот режим партнеров по команде. Об этом, в частности, рассказал диетолог "Аль-Насра" Хосе Блеса:

"Криштиану имеет очень хорошее образование в области питания и ест самые разнообразные продукты, чтобы иметь энергию для каждой игры и тренировки, без каких-либо странных вмешательств, которые сейчас в моде. Каждый разговор с ним - это обучение. Мы встретились и поговорили о его диете, о том, как он понимает важность этого и отдыха для работоспособности. Он носит два измерителя отдыха – кольцо и браслет.

С тех пор как он здесь, все игроки стали больше тренироваться и соблюдать более строгую диету… Я не видел такого клуба, в котором игроки каждый раз улучшали бы состав тела практически на 90 процентов: у них меньше жира, больше мышц, и они делают все упражнения". 

Титулы, голы, реклама, звездная жизнь - это, безусловно, наследие Роналду, но факт в том, что португалец кардинально изменил представление футболистов даже в таких деталях, как питание. 

 

Поделиться в соц. сетях:

Реклама



Реклама

Загрузка матч-центра...

Статистика
Футбол
  • Футбол
  • Хоккей
  • Футзал
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Бенди
  • Водное поло
  • Гандбол

Реклама

Новости
19 февраля, 17:53
Мировой футбол
©ФК "Реал Мадрид" Азар "зацепился" с Роналду. Подробности
19 февраля, 12:38
Мировой футбол
©instagram.com/zidane Топ-клуб связался с Зиданом: подробности
18 февраля, 11:19
Мировой футбол
©instagram.com/waynerooney Руни назвал разницу между Роналду и Месси

Реклама

Реклама