В чем состоит секрет долголетия? В волшебных продуктах или грамотной подходе к своему здоровью. Мы обратили внимание на японский вариант, ведь средний возраст жителей в этой стране превышает 80 лет. Детали раскрыты в научном журнале Public Health Nutrition. Давайте разбираться.
Азиатский феномен стал объектом нового исследования, а в СМИ рассказали об еще одном волшебном азиатском варианте.
"Привычки питания японцев — страны, где средняя продолжительность жизни 84 года, продолжают изучать ученые во всем мире. Что такое надо есть, чтобы сохранять здоровье и бодрость на долгие годы?" - пишет издание Doctor Piter и раскрывает интригующую тему.
Источник добавляет, что новое исследование, проведенное в Японии, выяснило, какой продукт употребляют жители Страны восходящего солнца, чтобы жить долго и без болезней.
Какой продукт может продлить вашу жизнь?Нет никакого секрета, что в Японии активно употребляют рыбу, но исследователи выявили, как правильно это делать.
"Ученые из Медицинской школы Университета в Нагое изучили связь между употреблением мелкой рыбки целиком, включая голову и кости, и риском смерти, в том числе от рака.
Участие в нем приняли более 80 тысяч человек, мужчины и женщины в возрасте от 35 до 69 лет.
Наблюдали за здоровьем испытуемых несколько лет, фиксировали смерти и их причины. Учитывались также вредные привычки, лишний вес", - рассказывает издание.
Поразительным результатом исследования стал вывод, что у японцев, которые часто ели мелкую рыбу целиком, было меньше шансов умереть от рака.
Главные правила японского долголетияИные исследования раскрывают несколько простых пунктов, способных изменить вашу жизнь.
Гимнастика для всех. В Японии уделяют не только правильному питанию, но и грамотной физической нагрузке. В стране очень популярно заниматься утренний гимнастикой для поддержания тонуса. Как отмечают специалисты, возраст не имеет значение. Также рекомендуются прогулки на воздухе, танцы или плавание. Меню без молока. В приоритете - растительная пища, а ежедневном рационе овощи и фрукты, рыба и морепродукты. Еще в рационе яйца и курица, а говядина только по праздникам. Полное отсутствие молочных продуктов и жареного - неожиданное отличие японской кухни. Отказ от соли. Исследования в Японии доказали, что большое количество соли с возрастом приведет к гипертонии, инфарктам, инсультам. В СМИ пишут, что в стране была проведена комплексная разъяснительная работа, а среднесуточное потребление соли не превышает 10 граммов. Лекарство от старости. В Японии, как и в других странах, граждане стареют, а это значит - они страдают возрастными заболеваниями. Что сделали японцы? Помимо грамотного рациона и антистрессовый программы в стране стараются сохранить за пожилыми гражданами социальную активность.Таким образом, японский опыт доказывает, что при правильном подходе к своему здоровью можно не только забыть о походах по врачам, но и продлить свою жизнь.
Рекомендуем прислушаться к советам японских исследователей, но прежде чем применить их в своей жизни - проконсультироваться с специалистом.