Войти через социальную сеть
Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо авторизоваться на сайте Укажите корректный Email material_dobavlen_v_izbrannoe Добавить в избранное Убрать из избранного Пароли не совпадают Задайте пароль для входа на сайт Хороший пароль должен содержать строчные, заглавные латинские буквы и цифры. Рекомендуется добавлять знаки препинания и задавать длину пароля не менее 8 символов Спасибо за Ваш голос! Добавить +1 Убрать +1 Выберите вариант ответа
Место
Қазақша Табло Lifestyle
Размещение рекламы: +7 700 388 81 09
KZ
Вход на сайт
Войти через социальную сеть:
Ваш аккаунт на Vesti.kz Забыли пароль?
Забыли пароль?

Укажите email, на который будет отправлен Ваш новый пароль. Впоследствии Вы сможете изменить пароль в личном профиле.

Реклама

Что будет, если совершать по 5000 шагов каждый день

Что будет, если совершать по 5000 шагов каждый день
©depositphotos.com

Ежедневная активность является ключевым элементом здорового образа жизни. Один из простых способов поддерживать активность – это регулярные прогулки. Исследования показывают, что даже небольшая прогулка может благоприятно повлиять на ваше состояние, а начать рекомендуют с 5 тысяч шагов в день. Разберемся?

Правда ли, что ежедневные прогулки полезны для здоровья

Небольшие променады помогают снять стресс и напряжение, повышают настроение и уровень энергии. Прогулки на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают справиться с депрессией и тревожностью. Кроме того, прогулки могут быть отличным способом для размышлений и расслабления.

В современном мире люди стремятся вести активный образ жизни и заботиться о своем здоровье. Одним из популярных способов достичь этой цели является повышение физической активности, включая ежедневные прогулки и шаги.

Что будет, если совершать по 5 тысяч шагов

Эксперименты доказывают, что физическая активность имеет положительное влияние на здоровье человека. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общую физическую форму, снизить риск различных заболеваний и даже улучшить настроение.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), человеку необходимо совершать минимум 10 тысяч шагов в день, чтобы поддерживать активный образ жизни и заботиться о своем здоровье.

Однако, это число может быть недостижимо для некоторых людей, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или имеет ограниченные физические возможности. Таким образом, совершение 5 тысяч шагов в день может быть первым шагом в повышении физической активности. Хотя это число ниже рекомендуемого, оно все равно может приносить некоторую пользу для человека.

Почему могут быть полезны 5 тысяч шагов в день?

  • Улучшение общефизического состояния. Даже небольшое увеличение физической активности может привести к укреплению мышц, улучшению координации движений и повышению выносливости.
  • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Даже небольшая физическая активность может снизить уровень холестерина в крови, улучшить кровообращение и снизить риск развития сердечных проблем.
  • Поддержание нормального веса. Увеличение физической активности помогает сжигать калории, что может быть полезным для поддержания нормального веса или снижения излишнего веса.

Почему 5 тысяч шагов в день - это решение для начинающих

  • Эффект для здоровья. В сравнении с более высокими уровнями физической активности, совершение только 5 тысяч шагов в день может не давать таких явных полезных результатов. Решение - нужно со временем увеличивать дистанцию.
  • Ограниченное сжигание калорий. Для достижения значительного снижения веса или поддержания его на оптимальном уровне, возможно, потребуется больше физической активности, чем 5 тысяч шагов в день.
  • Недостаточное укрепление мышц. Для получения значительных результатов в укреплении мышц и повышении физической формы, может потребоваться более интенсивная физическая активность. И снова - увеличиваем нагрузку.

5 тысяч шагов в день - отличный вариант для здоровья

Совершение 5 тысяч шагов в день может быть хорошим началом для тех, кто только начинает вести активный образ жизни или имеет ограниченные возможности для физической активности.

Однако, для достижения оптимальных результатов и полного воздействия на здоровье, рекомендуется увеличить количество шагов и интенсивность физической активности.

В конечном итоге, важно найти баланс и выбрать такой уровень физической активности, который будет соответствовать вашим возможностям и потребностям.

Перед началом новой физической активности всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Поделиться в соц. сетях:

Реклама



Реклама

Загрузка матч-центра...

Статистика
Футбол
  • Футбол
  • Футзал
  • Хоккей
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Бенди
  • Водное поло
  • Гандбол
  • Хоккей на траве

Реклама

Новости
Вчера , 23:18
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что плавание увеличивает рост
27 мая, 20:41
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если воду с лимоном пить регулярно
23 мая, 22:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если совершать по 10000 шагов в день
23 мая, 13:11
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что мясо нельзя есть каждый день
22 мая, 20:11
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com/VadimVasenin Что будет, если каждый день пить воду натощак
22 мая, 12:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя есть куркуму
21 мая, 20:30
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя пить чай с молоком
17 мая, 11:55
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно есть булгур
16 мая, 20:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно бегать по утрам
14 мая, 19:39
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно есть гречку
13 мая, 19:10
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com/HayDmitriy Что будет, если регулярно ходить в бассейн
10 мая, 21:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com/nicholashan Врач в Японии раскрыл секрет долголетия
10 мая, 12:55
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно пить воду с медом
6 мая, 18:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если есть киноа каждый день
3 мая, 16:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно пить воду натощак
2 мая, 12:50
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день есть маш
30 апреля, 18:20
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если есть булгур каждый день
29 апреля, 23:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если делать по 20 тысяч шагов в день
29 апреля, 19:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно пить воду с лимоном
26 апреля, 22:25
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если заниматься сексом перед спортом
24 апреля, 12:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если пить воду с медом каждый день
23 апреля, 20:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно принимать холодный душ

Реклама

Реклама