Что будет, если резко набрать вес после похудения?

Комментарии

Что будет, если резко набрать вес после похудения?

©depositphotos.com

Возвращение к старым привычкам после похудения может нанести серьезный вред организму. Исследование ученых из Университета Лестера, опубликованное в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism (DOM), показало, что отказ от здорового образа жизни приводит к потере мышечной массы и возвращению лишнего жира, передают Vesti.kz.

Возвращение к старым привычкам после похудения может нанести серьезный вред организму. Исследование ученых из Университета Лестера, опубликованное в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism (DOM), показало, что отказ от здорового образа жизни приводит к потере мышечной массы и возвращению лишнего жира, передают Vesti.kz.

Правда ли, что опасно набирать вес после похудения

В эксперименте приняли участие 622 человека, проходивших программы по снижению веса и предотвращению диабета. Они придерживались диеты, занимались спортом и вели активный образ жизни. Ученые провели замеры их тел, а затем наблюдали, что произойдет через год после завершения программ.

Результаты показали:

Те, кто отказался от здоровых привычек, набрали прежний вес, но с потерей мышечной массы.

Мышечная ткань уменьшилась даже больше, чем до начала похудения, что еще больше ухудшило их состояние.

Объем жировой ткани вернулся к первоначальному уровню, что увеличило риски для здоровья.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что здоровый образ жизни должен быть постоянным, особенно для людей с избыточным весом. Его прекращение влечет серьезные последствия для организма.

Почему происходит набор веса?

Ученые объясняют, что организм запрограммирован на накопление жиров как механизма выживания в стрессовых ситуациях. Однако мышцы, наоборот, являются "энергоемкими" структурами, которые организм склонен сокращать при отсутствии тренировок.

Основные причины:

Накопление жира: естественный процесс, связанный с биологической необходимостью обеспечения энергией в сложные периоды.

Оптимизация ресурсов: организм избавляется от "неиспользуемых" мышц, чтобы сохранить энергию.

Снижение метаболизма: жесткие диеты и интенсивный спорт создают стресс, после которого тело стремится вернуть статус-кво.

Как избежать негативных последствий?

Чтобы сохранить результаты похудения и здоровье, важно придерживаться нескольких базовых принципов:

Не отказывайтесь полностью от спорта, даже при усталости. Достаточно умеренных тренировок для поддержания мышечной массы.

Соблюдайте сбалансированное питание, которое обеспечивает все необходимые организму вещества.

Поддерживайте уровень активности в течение дня, включая прогулки и легкие нагрузки.

Вывод

Резкий набор веса после похудения может нанести вред организму, особенно из-за потери мышечной массы. Постоянный здоровый образ жизни - это ключ к долгосрочным результатам, которые не только сохранят ваш внешний вид, но и улучшат общее состояние здоровья.

Здоровье Продукты питания