Эксперты в здорового образа жизни советуют пить воду каждый день, объясняя свою позицию положительным эффектом для организма. Вода утоляет жажду, а в некоторых странах - "разогревает" аппетит перед приемом пищи. Давайте разбираться, полезно ли пить воду натощак.
Пить воду натощак - одна из популярных практик здорового образа жизни. А одним из самых востребованных вариантов является употребление теплой воды каждое утро. Респонденты утверждают, что ощущают после этого улучшения общего состояния организма.
Зачем пить воду каждый день?Если ответить просто, то вода разносит по нему питательные вещества и выводит шлаки, но это не все, на что она способна.
Восстанавливает энергию и спасает от обезвоживания. Поддерживает пищеварительную систему. Уменьшает риск заболеваний и инфекций. Регулирует температуру тела. Сжигает жир и связывает между собой мышцы и суставы. Выводит токсины из организма. Улучшает и омолаживает кожу. Улучшает общее самочувствие. Что полезнее - вода или чай?Без жидкости человеческий организм выйдет из строя, но чай, как один из самых популярных напитков, не может заменить обычную воду. И вот почему:
Вода препятствует обезвоживанию организма, насыщая его необходимой влагой. Чай, кофе и другие напитки оказывают мочегонный эффект, поэтому не пополняют водный баланс. Водой может считаться только жидкость в ее классическом понимании. Вода помогает бороться с лишними килограммами. Почему? Вода не имеет калорий, в отличие от других напитков, и способна подавлять аппетит и уменьшать чувство голода. Также регулярное употребление чистой воды избавляет от отеков. Поэтому тем, кто желает сбросить лишний вес, нужно пить воду, а не чай.Есть и другие моменты, которые мы перечислили выше. Например, регулярное пополнение водного баланса улучшает работу сердца и снижаете риск сердечного приступа. Вода борется не только с жаждой, но и помогает победить усталость и сонливость.
Как жидкость помогает пищеварению. Для нормального функционирования пищеварительная система нуждается в большом объеме воды, ведь она способствует быстрому усвоению еды, борется с повышенной кислотностью желудка и помогает при запорах. Вода также способствует очистке организма.
Фото: depositphotos.com
Как правильно пить воду, чтобы это было полезно?Различные исследования пытается доказать, что взрослый человек должен выпивать около 2 литров, сам человек 2/3 состоит из воды и должен восполнять расход жидкости. Эксперты добавляют, что употребление воды должно быть не только достаточным, но "пить нужно правильно".
Остановимся на самых распространенных версиях:
Нужно выпивать стакан воды за полчаса перед каждым приемом пищи. Нужно выпивать стакан воды через час после каждого приема пищи. Необходимо пить в течение всего дня по половине или целому стакану воды, независимо от приемов пищи.Таким образом, ежедневное употребление воды натощак может оказать положительное воздействие на здоровье. Однако перед тем, как начать практиковать эту привычку, важно проконсультироваться с врачом.
Кроме того, следует помнить, что употребление воды натощак не является панацеей и должно сочетаться с здоровым образом жизни, включая правильное питание и физическую активность.