Диетолог Мелисса Нивес рассказала о пользе и возможных рисках употребления семян чиа. Этот популярный суперфуд содержит большое количество клетчатки, омега-3 жирных кислот, белка, минералов и антиоксидантов, передают Vesti.kz.
Польза семян чиа
Контроль уровня сахара в крови. Семена чиа могут помогать снижать уровень глюкозы, а также способствовать снижению веса и уменьшению объема талии у людей с диабетом второго типа.Нормализация артериального давления. Регулярное употребление продукта способствует снижению высокого давления.Улучшение состояния печени. Исследования показывают, что семена чиа могут положительно влиять на печень у пациентов с метаболическими нарушениями.Потенциальные побочные эффекты
Несмотря на многочисленные полезные свойства, семена чиа могут вызывать и нежелательные реакции:
Проблемы с пищеварением. Высокое содержание клетчатки может привести к вздутию живота, спазмам и метеоризму.Аллергические реакции. В редких случаях продукт может вызвать зуд, сыпь и затрудненное дыхание.Влияние на давление и свертываемость крови. Семена чиа способны снижать давление и уровень сахара в крови, что в отдельных случаях может привести к гипотонии, гипогликемии и усиленному кровотечению.Мелисса Нивес рекомендует перед включением семян чиа в рацион проконсультироваться с врачом, особенно если имеются хронические заболевания или склонность к аллергии.
Реклама