Гастроэнтеролог и врач общей практики Елена Павлова объяснила, почему дыня особенно полезна женщинам в зрелом возрасте. Этот сочный фрукт содержит антиоксиданты, витамины, минералы и клетчатку, передают Vesti.kz.
Особое внимание эксперт уделила содержанию инозитола — вещества, известного как витамин В8. В 100 граммах дыни его содержится до 120 миллиграммов. В отличие от других продуктов, где инозитол разрушается при нагревании, в дыне он сохраняется, поскольку употребляется в свежем виде.
"Инозитол, который также называют витамином В8, особенно важен для женщин старше 40 лет. В этом возрасте организм начинает подготовку к менопаузе и выработка инсулина может снижаться, что приводит к накоплению жировых отложений. Инозитол помогает поддерживать чувствительность клеток к инсулину, что может снизить риск резкого увеличения веса", — пояснила Павлова.
По словам врача, инозитол также благоприятно влияет на работу яичников, способствуя улучшению качества и количества фолликулов и яйцеклеток. Это важно для женщин, которые планируют беременность или хотят сохранить репродуктивное здоровье после 40 лет.
"Количество фолликулов — это показатель состояния яичников: 8–10 единиц считаются нормой. Если их более 12, это может указывать на поликистоз или мультифолликулярные яичники. В таких случаях инозитол может помочь: он улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень тестостерона, что способствует восстановлению менструального цикла и овуляции", — добавила специалист.
Также инозитол положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Он способствует выработке серотонина — гормона, отвечающего за настроение, и помогает справляться с тревожностью, нарушениями сна, депрессией и паническими атаками, которые нередко проявляются у женщин старше 40 лет.
"Серотонин облегчает симптомы ПМС — перепады настроения, раздражительность, тягу к еде", — подчеркнула Павлова.
Кроме этого, дыня может улучшить состояние кожи и волос. Хотя она не покрывает полностью суточную норму инозитола (1500 мг), в сочетании с другими продуктами с высоким его содержанием способна значительно повлиять на общее самочувствие.
Врач также предостерегла, что гликемический индекс дыни составляет около 65 — это считается средним показателем. Поэтому женщинам с риском развития сахарного диабета рекомендуется контролировать количество съедаемого фрукта. Также дыня может вызывать вздутие живота у людей с синдромом раздраженного кишечника или избыточного бактериального роста из-за содержания сахаров.
Реклама