Вызывает смещение позвоночника. Врач назвала худшую позу для сна

Нефролог Дарья Садовская рассказала о том, как популярные позы для сна могут повлиять на самочувствие. По ее словам, некоторые позиции могут вызывать проблемы с позвоночником и дыханием, передают Vesti.kz со ссылкой на Daily Record.

Самые безопасные позы

1. Сон на спине

Сон на спине считается самым безопасным вариантом:

• Поддерживает нейтральное положение головы, шеи и позвоночника.
• Снижает риск возникновения болей в спине и шее.

2. Сон на боку с подушкой между ног

Эта позиция также полезна для здоровья:

• Сохраняет правильную осанку во время сна.
• Уменьшает храп и помогает справляться с апноэ.
• Снимает напряжение в пояснице и бедрах.

Самая вредная поза

Специалист предупреждает, что сон на животе, особенно с подтянутой к груди ногой, является самой опасной позицией:

• Вызывает смещение позвоночника и напряжение в шее и пояснице.
• Создает нагрузку на бедра и грудную клетку, затрудняя дыхание.

Вывод

Для поддержания здоровья и предотвращения болей в спине и шее лучше всего спать на спине или на боку с подушкой между ног. Сон на животе стоит избегать из-за риска развития проблем с позвоночником и дыханием.