Названы привычки, которые приводят к долголетию

Вопросы красоты и долголетия будут беспокоить людей на протяжении всей истории существования, но некоторые эксперты считают, что нашли ответ. Речь идет о долголетии.

Эксперты рассказали, что важнее генов для долголетия

Доктора Парта Нанди и Мерт Эрогул назвали привычку, которая оказывает большее влияние на продолжительность жизни, чем гены. В материале издание Parade раскрывается суть их открытия.

Гены или образ жизни?

По словам специалистов, гены определяют только 20-30% продолжительности жизни, а остальные 70-80% зависят от образа жизни и факторов окружающей среды. Доктор Нанди, являющийся экспертом по долголетию, старению и здоровью кишечника, подчеркивает, что здоровое старение и качество жизни больше зависят от того, насколько осознанно человек заботится о себе.

Доктор Эрогул, который тоже специализируется на долголетии и бариатрии, согласен с этим и добавляет, что привычки, такие как отказ от курения, правильное питание, физическая активность и контроль индекса массы тела, имеют решающее значение.

Согласно исследованиям, ведение здорового образа жизни может продлить жизнь до 23 лет у мужчин и до 18 лет у женщин.

Какая привычка самая важная для долголетия?

Оба эксперта считают, что здоровое питание играет ключевую роль и называют рацион долгожителей, проживающие в разных регионах.

• Они избегают употребления свинины, ультраобработанных продуктов и алкоголя.
• Их рацион богат клетчаткой, фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, орехами и бобовыми, что способствует поддержанию здоровья кишечника и долголетию.

Другие важные аспекты для долголетия

Эксперты также подчеркивают важность регулярных физических упражнений, достаточного сна, управления стрессом и наличия значимых социальных связей. Эти факторы помогают улучшить общее качество жизни и способствуют долгосрочному здоровью.

Фото: depositphotos.com