Секреты долголетия раскрыли в Японии

В чем состоит секрет долголетия? В волшебных продуктах или грамотной подходе к своему здоровью. Мы обратили внимание на японский вариант, ведь средний возраст жителей в этой стране превышает 80 лет. Детали раскрыты в научном журнале Public Health Nutrition. Давайте разбираться.

В Японии раскрыли секрет долголетия: в чем он состоит?

Азиатский феномен стал объектом нового исследования, а в СМИ рассказали об еще одном волшебном азиатском варианте.

"Привычки питания японцев — страны, где средняя продолжительность жизни 84 года, продолжают изучать ученые во всем мире. Что такое надо есть, чтобы сохранять здоровье и бодрость на долгие годы?" - пишет издание Doctor Piter и раскрывает интригующую тему.

Источник добавляет, что новое исследование, проведенное в Японии, выяснило, какой продукт употребляют жители Страны восходящего солнца, чтобы жить долго и без болезней.

Какой продукт может продлить вашу жизнь?

Нет никакого секрета, что в Японии активно употребляют рыбу, но исследователи выявили, как правильно это делать.

"Ученые из Медицинской школы Университета в Нагое изучили связь между употреблением мелкой рыбки целиком, включая голову и кости, и риском смерти, в том числе от рака. 

Участие в нем приняли более 80 тысяч человек, мужчины и женщины в возрасте от 35 до 69 лет.

Наблюдали за здоровьем испытуемых несколько лет, фиксировали смерти и их причины. Учитывались также вредные привычки, лишний вес", - рассказывает издание.

Поразительным результатом исследования стал вывод, что у японцев, которые часто ели мелкую рыбу целиком, было меньше шансов умереть от рака.

Главные правила японского долголетия

Иные исследования раскрывают несколько простых пунктов, способных изменить вашу жизнь.

• Гимнастика для всех. В Японии уделяют не только правильному питанию, но и грамотной физической нагрузке. В стране очень популярно заниматься утренний гимнастикой для поддержания тонуса. Как отмечают специалисты, возраст не имеет значение. Также рекомендуются прогулки на воздухе, танцы или плавание.
• Меню без молока. В приоритете - растительная пища, а ежедневном рационе овощи и фрукты, рыба и морепродукты. Еще в рационе яйца и курица, а говядина только по праздникам. Полное отсутствие молочных продуктов и жареного - неожиданное отличие японской кухни.
• Отказ от соли. Исследования в Японии доказали, что большое количество соли с возрастом приведет к гипертонии, инфарктам, инсультам. В СМИ пишут, что в стране была проведена комплексная разъяснительная работа, а среднесуточное потребление соли не превышает 10 граммов.
• Лекарство от старости. В Японии, как и в других странах, граждане стареют, а это значит - они страдают возрастными заболеваниями. Что сделали японцы? Помимо грамотного рациона и антистрессовый программы в стране стараются сохранить за пожилыми гражданами социальную активность.

Таким образом, японский опыт доказывает, что при правильном подходе к своему здоровью можно не только забыть о походах по врачам, но и продлить свою жизнь.

Рекомендуем прислушаться к советам японских исследователей, но прежде чем применить их в своей жизни - проконсультироваться с специалистом.