Правда ли, что можно похудеть за 10 дней

Проблема "лишнего веса" в летний период особенно актуальна, ведь каждый в отпуске хочет выглядеть идеально. Как этого добиться? Авторы издания Doctor Piter считают, что для преображения достаточно и 10 дней. Давайте разбираться.

Как эффективно похудеть за 10 дней?

Эксперты рекомендуют посмотреть на похудение под другим углом и подсказывают способ, чтобы добиться результата.

"Считать калории, упорно тренироваться, ограничивать себя в сладком и мучном — все это приводит к временной потере веса, а затем к срывам и откатам", - пишут авторы и добавляют. - "Люди, которые стремятся похудеть, часто попадают в порочный круг: садятся на жесткие диеты, начинают упорно заниматься спортом, отказываются от любимых десертов и хлеба. Вес быстро уходит, но так же быстро наступает и срыв, после которого все потерянное возвращается".

Раскрыта супердиета? Что о ней известно

Автор методики считает, что "на похудение нужно посмотреть под другим углом" и раскрывает свою позицию.

"Диетолог Мелисса Милн создала принципы "непослушной диеты", в основе которых — полное принятие ситуации, выстраивание грамотных взаимоотношений с едой и никакого насилия над организмом.

Эксперт считает, что только при грамотном и легком подходе возможно добиться желаемого результата", - пишет источник со ссылкой на издание ETNT.

Обнародованы правила супердиеты

Вот главные правила, которые она настоятельно рекомендует соблюдать всем, кто хочет похудеть.

• Не считайте калории. По словам диетолога, зацикливание на своем рационе только заставляет нервничать, при этом вы отказываетесь от любимой еды. Сладкое и хлеб можно есть, но при этом не забывайте про мясо, рыбу, крупы, овощи и фрукты. Все должно быть сбалансировано.
• Найдите группу поддержки. Гораздо легче принимать новые пищевые привычки вместе с кем-то. Это могут быть родственники, друзья или коллеги. Когда люди делятся эмоциями и результатом, то становится гораздо проще контролировать процесс.
• Перестаньте стыдить себя за лишние килограммы. Когда вы зациклены на весе, то организм испытывает стресс. В результате похудение замедляется, а голод только усиливается.
• Не вините себя за лишний съеденный кусок. Каждый может побаловать себя тортом или шоколадкой, в этом нет ничего страшного. Исследования показали, что женщины, которые винили себя за каждый кусочек чего-то вкусного, медленнее худели или вообще не могли справиться с лишними килограммами.
• Слушайте свое тело. Бывают дни, когда нам хочется съесть больше обычного, пропустить завтрак или же вообще пить только воду. Все зависит от погоды, настроения, фазы цикла и других факторов, на которые невозможно повлиять.
• Получайте удовольствие от еды. В тарелке должно быть то, что для вас вкусно. Исследования показали, что тайцы и шведы, которые ели одинаковую острую тайскую еду, получали от нее совсем разную пользу. Первые, например, усваивали из пищи на 50 процентов больше железа, потому что им было действительно вкусно!
• Не запрещайте себе вредную пищу. Как только мы решаем от чего-то отказаться, как этого хочется все сильнее и сильнее. Ешьте любимую еду, но сократите количество вредного — так вы точно избавитесь от лишних килограммов без стресса и срывов.

Похудение за 10 дней? Главное правило

Мы считаем, что каждый из принципов важен и требует, чтобы его придерживались, но есть самый главный среди них

"Обманите свой мозг! В похудении важно четко представлять, сколько вы хотите весить, а также не критиковать свое отражение в зеркале. Уже доказано, что даже стройные женщины, которые постоянно считали себя "толстыми", в конечном счете набирали вес", - рассказывает источник.

В продолжение темы издание пишет, что "женщины и мужчины, которые начинали следовать этим принципам, действительно начинали терять вес", говорит Мелисса Милн. Они получали удовольствие от еды, формировали правильные пищевые привычки и при этом не зацикливались на конечном результате.

В итоге люди худели без строгих ограничений и насилия над собственным организмом, заключила диетолог. Перед обращением к "непослушной диете" рекомендует обратиться к специалистам за консультацией.