Войти через социальную сеть
Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо авторизоваться на сайте Укажите корректный Email material_dobavlen_v_izbrannoe Добавить в избранное Убрать из избранного Пароли не совпадают Задайте пароль для входа на сайт Хороший пароль должен содержать строчные, заглавные латинские буквы и цифры. Рекомендуется добавлять знаки препинания и задавать длину пароля не менее 8 символов Спасибо за Ваш голос! Добавить +1 Убрать +1 Выберите вариант ответа
Место
Қазақша Табло Lifestyle
Размещение рекламы: +7 700 388 81 09
KZ
Вход на сайт
Войти через социальную сеть:
Ваш аккаунт на Vesti.kz Забыли пароль?
Забыли пароль?

Укажите email, на который будет отправлен Ваш новый пароль. Впоследствии Вы сможете изменить пароль в личном профиле.

Реклама

Что будет, если в день совершать по 10 тысяч шагов

Что будет, если в день совершать по 10 тысяч шагов
©depositphotos.com

Физическая активность является важным аспектом здорового образа жизни. Регулярные тренировки и активное движение помогают поддерживать физическую форму, укреплять сердце и сосуды, улучшать обмен веществ и поддерживать нормальный вес. Один из самых распространенных и доступных способов физической активности - ходьба.

Почему важно для здоровья совершать по 10 тысяч шагов

Исследования показывают, что совершение 10 тысяч шагов в день может быть полезным для нашего здоровья. В данной статье мы рассмотрим, какие именно пользы можно получить от такой физической активности.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Совершение 10 тысяч шагов в день помогает укрепить сердце и сосуды, так как является эффективной аэробной тренировкой. Регулярные прогулки способствуют улучшению кровообращения, увеличению емкости легких и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. 

Поддержание нормального веса

Ходьба является одним из самых эффективных способов сжигания калорий. Совершение 10 тысяч шагов в день помогает увеличить общую физическую активность и усилить метаболизм. Это может привести к снижению веса или поддержанию нормального веса.

Улучшение психологического состояния

Физическая активность, включая ходьбу, способствует выделению эндорфинов - гормонов счастья. Совершение 10 тысяч шагов в день может помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение и снять усталость.

Укрепление костей и мышц

Ходьба является нагрузкой на кости и мышцы, что способствует их укреплению. Регулярные прогулки могут помочь предотвратить остеопороз и улучшить общую силу и гибкость тела.

Заключение

Совершение 10 тысяч шагов в день является простым и доступным способом улучшить свое здоровье. Эта форма физической активности может укрепить сердце и сосуды, помочь поддерживать нормальный вес, улучшить психологическое состояние и укрепить кости и мышцы.

Поэтому, если у вас есть возможность, постарайтесь совершать 10 тысяч шагов в день и наслаждайтесь всеми пользами, которые это принесет вашему здоровью.

Поделиться в соц. сетях:

Реклама



Метки:

Реклама

Загрузка матч-центра...

Статистика
Футбол
  • Футбол
  • Футзал
  • Хоккей
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Бенди
  • Водное поло
  • Гандбол
  • Хоккей на траве

Реклама

Новости
Сегодня , 12:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если пить воду с медом каждый день
22 апреля, 16:28
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если приседать по 50 раз каждый день
18 апреля, 17:02
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если есть гречку каждый день
18 апреля, 14:41
Здоровый образ жизни
©Almaty Marathon Almaty Half Marathon: 21 апреля будет перекрыта часть дорог
16 апреля, 20:01
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что морская соль полезнее обычной
15 апреля, 19:41
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что чай с молоком пить нельзя
12 апреля, 15:12
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если пить воду натощак каждый день
10 апреля, 12:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com/AndreyBezuglov Что будет, если ходить в бассейн каждую неделю
9 апреля, 16:09
Здоровый образ жизни
©depositphotos Правда ли, что можно оглохнуть из-за наушников
8 апреля, 16:53
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если пить воду с лимоном каждый день
5 апреля, 13:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Секреты долголетия раскрыл японский врач
4 апреля, 22:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если совершать по 5000 шагов каждый день
2 апреля, 19:11
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что можно заболеть, промочив ноги
29 марта, 21:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день делать по 10000 шагов
28 марта, 23:05
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что герпес может привести к смерти
26 марта, 23:32
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день пить воду с лимоном
23 марта, 20:20
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если есть куркуму каждый день
19 марта, 15:27
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Японский врач раскрыл секрет долголетия

Реклама

Реклама