Войти через социальную сеть
Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо авторизоваться на сайте Укажите корректный Email material_dobavlen_v_izbrannoe Добавить в избранное Убрать из избранного Пароли не совпадают Задайте пароль для входа на сайт Хороший пароль должен содержать строчные, заглавные латинские буквы и цифры. Рекомендуется добавлять знаки препинания и задавать длину пароля не менее 8 символов Спасибо за Ваш голос! Добавить +1 Убрать +1 Выберите вариант ответа
Место
Қазақша Табло Lifestyle
Размещение рекламы: +7 700 388 81 09
KZ
Вход на сайт
Войти через социальную сеть:
Ваш аккаунт на Vesti.kz Забыли пароль?
Забыли пароль?

Укажите email, на который будет отправлен Ваш новый пароль. Впоследствии Вы сможете изменить пароль в личном профиле.

Реклама

Что будет, если совершать по 10000 шагов каждый день

Что будет, если совершать по 10000 шагов каждый день
©pexels.com

Ежедневные 10 тысяч шагов - это рекомендуемая норма физической активности, рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Этот уровень активности может иметь несколько положительных влияний на ваше здоровье и благополучие.

Что произойдет, если вы будете совершать по 10000 шагов

Улучшение физической формы. Ежедневные 10 тысяч шагов могут помочь улучшить вашу физическую форму, укрепить мышцы и поддерживать здоровое сердце.

Поддержание здорового веса. Регулярная физическая активность помогает сжигать калории, что может помочь вам поддерживать здоровый вес.

Улучшение эмоционального состояния. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса и тревожности.

Повышение общей энергии. Регулярная физическая активность может улучшить вашу выносливость и энергию, делая вас более продуктивным и бодрым.

Снижение риска развития хронических заболеваний. Физическая активность может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических заболеваний.

Улучшение сна. Регулярная физическая активность способствует улучшению качества сна. Лучший сон, в свою очередь, улучшает общее самочувствие и повышает продуктивность в течение дня.

Повышение креативности и продуктивности. Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения мозга, что может повысить вашу креативность и продуктивность. Регулярные прогулки могут быть отличным способом разгрузки и нахождения новых идей.

Социальная активность. Подсчет шагов и участие в физической активности может быть отличным способом взаимодействия с окружающими. Вы можете поделиться своими достижениями с друзьями и семьей, поддерживая друг друга в поддержании активного образа жизни.

Каждый человек должен проходить по 10000 шагов в день?

Перед началом тренировок важно помнить, что индивидуальные потребности в физической активности различаются, и вам не обязательно достигать этой конкретной цифры, чтобы оставаться здоровым. Главное - найти баланс между активностью и отдыхом, который подходит именно вам, и делать активность частью своего ежедневного образа жизни.

Однако важно учитывать свои физические возможности и здоровье. Перед началом новой программы физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.
 
3000 шагов являются минимальным стандартом, а увеличение этого числа до рекомендуемых 10 000 шагов в день может приносить дополнительные здоровье-спасительные бонусы. Этот уровень активности помогает укрепить мышцы, улучшить баланс и координацию, а также повысить выносливость.

Поделиться в соц. сетях:

Реклама



Реклама

Загрузка матч-центра...

Статистика
Футбол
  • Футбол
  • Хоккей
  • Футзал
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Теннис
  • Бенди
  • Водное поло
  • Гандбол
  • Хоккей на траве
  • Регби
  • Пляжный футбол
  • Регби-7

Реклама

Новости
26 ноября, 23:47
Здоровый образ жизни
©depositphotos Что будет, если подтягиваться по 20 раз в день
23 ноября, 23:28
Здоровый образ жизни
©depositphotos Что будет, если ходить в бассейн 5 раз в неделю
21 ноября, 22:23
Здоровый образ жизни
©depositphotos Что будет, если отжиматься каждый день
13 ноября, 23:23
Здоровый образ жизни
©pexels.com Что будет, если каждое утро совершать пробежку
9 ноября, 12:00
Здоровый образ жизни
©Константин Чалабов City Run 2023: Какие улицы перекроют в Алматы 12 ноября
2 ноября, 11:16
Здоровый образ жизни
©Константин Чалабов В историческом центре Алматы пройдет забег City Run
30 октября, 23:00
Здоровый образ жизни
©pexels.com Что будет, если каждый день делать утреннюю зарядку
19 октября, 22:00
Здоровый образ жизни
©pexels.com Что будет, если каждый день "качать пресс"
16 октября, 19:20
Здоровый образ жизни
©Pexels.com Что будет, если подтягиваться по 50 раз в день
13 октября, 23:19
Здоровый образ жизни
©Pexels.com Что будет, если ходить в бассейн три раза в неделю
6 октября, 14:00
Здоровый образ жизни
©pexels.com Что будет, если заниматься спортом перед сном
5 октября, 00:23
Здоровый образ жизни
©pexels.com Что будет, если бегать каждый день по 30 минут
4 октября, 00:21
Здоровый образ жизни
©pexels.com Что будет, если ходить 20 тысяч шагов каждый день
3 октября, 12:31
Здоровый образ жизни
©pexels.com Что будет, если качаться и бегать в один день
25 сентября, 07:02
Здоровый образ жизни
©pexels.com Что будет, если подтягиваться каждый день по 20 раз
22 сентября, 14:52
Здоровый образ жизни
©pexels.com Что будет, если на год отказаться от алкоголя
22 сентября, 11:26
Здоровый образ жизни
©pexels.com Правда ли, что хрустеть пальцами и шеей опасно
21 сентября, 11:00
Здоровый образ жизни
©pexels.com Как побороть лень и начать заниматься спортом

Реклама

Реклама