Войти через социальную сеть
Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо авторизоваться на сайте Укажите корректный Email material_dobavlen_v_izbrannoe Добавить в избранное Убрать из избранного Пароли не совпадают Задайте пароль для входа на сайт Хороший пароль должен содержать строчные, заглавные латинские буквы и цифры. Рекомендуется добавлять знаки препинания и задавать длину пароля не менее 8 символов Спасибо за Ваш голос! Добавить +1 Убрать +1 Выберите вариант ответа
Место
Қазақша Табло Lifestyle
Размещение рекламы: +7 700 388 81 09
KZ
Вход на сайт
Войти через социальную сеть:
Ваш аккаунт на Vesti.kz Забыли пароль?
Забыли пароль?

Укажите email, на который будет отправлен Ваш новый пароль. Впоследствии Вы сможете изменить пароль в личном профиле.

Реклама

Что будет, если совершать по 10 тысяч шагов в день

Что будет, если совершать по 10 тысяч шагов в день
©depositphotos.com

Совершение 10 тысяч шагов в день - это отличная физическая активность, которая может принести множество пользы вашему здоровью и физической форме. Мы рассмотрим, какие преимущества можно получить от такой ежедневной прогулки, а также какие меры предосторожности стоит принять.

В чем польза от совершения 10 тысяч шагов в день

Улучшение физической формы

Прогулки помогут укрепить мышцы ног, улучшить выносливость и уровень фитнеса. Регулярная физическая активность также помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.

Поддержка здоровья сердца

Ходьба является одним из самых простых и эффективных способов улучшения здоровья сердца. Она помогает снизить уровень холестерина и давление, а также укрепить сердечную мышцу.

Контроль веса

Ежедневные прогулки могут помочь вам сжигать лишние калории и поддерживать здоровый вес. Они также улучшают обмен веществ и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Улучшение настроения

Физическая активность способствует выделению эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение и уменьшают стресс. Прогулки на свежем воздухе также помогают расслабиться и снять напряжение.

Укрепление костей

Ходьба является низконагруженным упражнением, которое помогает укрепить кости и снизить риск развития остеопороза.

Несколько советов - как получить удовольствие от пешей прогулки

Проверьте состояние обуви

Убедитесь, что у вас есть удобная и подходящая обувь для прогулок. Это поможет избежать травм и дискомфорта в ногах.

Постепенное увеличение нагрузки

Если вы не привыкли к такой интенсивности физической активности, начните с меньшего количества шагов и постепенно увеличивайте нагрузку.

Слушайте свое тело

Если вы чувствуете боли или дискомфорт во время прогулки, снизьте темп или прервите тренировку. Важно не переусердствовать и давать организму время на восстановление.

Поддерживайте правильную осанку

Старайтесь ходить с прямой спиной и расслабленными плечами, чтобы избежать появления боли в спине и шее.

Заключение

Совершение 10 тысяч шагов в день - это отличный способ поддерживать здоровье и физическую форму. Он принесет вам множество преимуществ, включая укрепление мышц, улучшение работы сердца и контроль веса. Однако не забывайте о мерах предосторожности и слушайте свое тело, чтобы избежать возможных травм и переутомления.

Поделиться в соц. сетях:

Реклама



Метки:

Реклама

Загрузка матч-центра...

Статистика
Футбол
  • Футбол
  • Футзал
  • Хоккей
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Бенди
  • Водное поло
  • Гандбол
  • Хоккей на траве

Реклама

Новости
Сегодня , 12:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если пить воду с медом каждый день
22 апреля, 16:28
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если приседать по 50 раз каждый день
18 апреля, 17:02
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если есть гречку каждый день
18 апреля, 14:41
Здоровый образ жизни
©Almaty Marathon Almaty Half Marathon: 21 апреля будет перекрыта часть дорог
16 апреля, 20:01
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что морская соль полезнее обычной
15 апреля, 19:41
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что чай с молоком пить нельзя
12 апреля, 15:12
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если пить воду натощак каждый день
10 апреля, 12:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com/AndreyBezuglov Что будет, если ходить в бассейн каждую неделю
9 апреля, 16:09
Здоровый образ жизни
©depositphotos Правда ли, что можно оглохнуть из-за наушников
8 апреля, 16:53
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если пить воду с лимоном каждый день
5 апреля, 13:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Секреты долголетия раскрыл японский врач
4 апреля, 22:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если совершать по 5000 шагов каждый день
2 апреля, 19:11
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что можно заболеть, промочив ноги
29 марта, 21:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день делать по 10000 шагов
28 марта, 23:05
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что герпес может привести к смерти
26 марта, 23:32
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день пить воду с лимоном
23 марта, 20:20
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если есть куркуму каждый день
19 марта, 15:27
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Японский врач раскрыл секрет долголетия

Реклама

Реклама