Глоток освежающей воды может спасти от летнего зноя, а эксперты рассказывают, как не потерять важные полезные элементы для организма и восстановить водный баланс. Как соблюдать правильный питьевой режим? Давайте разбираться.
Летом человек активно теряет воду из-за жаркой погодой, а издание Doctor Piter приводит позицию кардиолога Науфалю Загидуллину.
"Вместе с жидкостью наше тело лишается еще и важных электролитов: натрия, калия, хлора и кальция, - рассказывает источник и дополняет. - Некоторые предлагают солить воду, чтобы помочь организму восстановить баланс. Что пить, чтобы лучше себя чувствовать в знойные деньки?"
Норма потребления воды — вопрос вообще сугубо индивидуальный. Врачи советуют ориентироваться на норму в 30 мл воды на 1 килограмм веса.
Однако в некоторых случаях, таких как жара, вам нужно пить все-таки больше. Когда?
Если вы не уверены, что получаете достаточно жидкости, то есть элементарный секундный тест на определение тургора кожи.
"Для этого нужно аккуратно защипнуть кожную складку на руке и отпустить. У людей с нормальным уровнем воды в теле кожа быстро расправится. А вот при обезвоживании складка может оставаться на протяжении нескольких секунд", - рассказывает источник.
Впрочем, главное, на что нужно обратить внимание при выборе питьевого режима, — собственный комфорт. Если со здоровьем все нормально, на самочувствие вы не жалуетесь и от жажды не страдаете, то пить через силу точно не стоит.
Загрузка матч-центра...
Реклама