Войти через социальную сеть
Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо авторизоваться на сайте Укажите корректный Email material_dobavlen_v_izbrannoe Добавить в избранное Убрать из избранного Пароли не совпадают Задайте пароль для входа на сайт Хороший пароль должен содержать строчные, заглавные латинские буквы и цифры. Рекомендуется добавлять знаки препинания и задавать длину пароля не менее 8 символов Спасибо за Ваш голос! Добавить +1 Убрать +1 Выберите вариант ответа
Место
Қазақша Табло Lifestyle
Размещение рекламы: +7 700 388 81 09
KZ
Вход на сайт
Войти через социальную сеть:
Ваш аккаунт на Vesti.kz Забыли пароль?
Забыли пароль?

Укажите email, на который будет отправлен Ваш новый пароль. Впоследствии Вы сможете изменить пароль в личном профиле.

Реклама

Что будет, если каждый день совершать по 10 тысяч шагов

Что будет, если каждый день совершать по 10 тысяч шагов
©olly18/depositphotos

Современный образ жизни зачастую включает множество "ленивых" занятий, что приводит к снижению физической активности и уровня подготовки. Ведение активного образа жизни и забота о своем здоровье стали все более популярными темами в последние годы. Одним из способов повысить свою физическую активность является совершение достаточного количества шагов в течение дня.

Почему 10 тысяч шагов помогут вашему здоровью

Медицинская и научная общественность все больше обращает внимание на преимущества регулярного совершения шагов, особенно на достижение рекомендуемого количества шагов в день - 10 000.

Что происходит с нашим телом, если мы совершаем 10 тысяч шагов каждый день?

Улучшение кардио. Совершение 10 000 шагов помогает укрепить ваше сердце и улучшить кровообращение. Это способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, артериального давления и инсульта.

Поддержка здорового веса. Совершение 10 000 шагов каждый день помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Это особенно полезно для тех, кто стремится похудеть или поддерживать свою текущую форму.

Улучшение физической формы. Совершение 10 000 шагов в день является отличным способом улучшить свою физическую форму и укрепить мышцы нижней части тела. Это также способствует улучшению координации и гибкости.

Улучшение настроения и психического здоровья. Физическая активность, включая совершение шагов, увеличивает выработку эндорфинов - гормонов счастья. Поэтому каждодневные 10 000 шагов могут помочь улучшить настроение, снизить стресс и тревогу.

Укрепление костей. Совершение 10 000 шагов способствует укреплению костей и снижению риска остеопороза.

Улучшение сна. Физическая активность, включая совершение шагов, помогает улучшить качество сна. Регулярные 10 000 шагов могут помочь вам заснуть быстрее и спать глубже.

Увеличение продолжительности жизни. Множество исследований показывает, что достижение рекомендуемого количества шагов в день связано с увеличением продолжительности жизни.

Шагать или лениться?

В целом, совершение 10 000 шагов каждый день является отличным способом поддерживать свое физическое и психическое здоровье, укреплять сердце и улучшать общую физическую форму. Это простой, но эффективный способ увеличить свою физическую активность и достичь оптимального уровня здоровья.

Чтобы сделать прогулки более приятными и доступными, можно использовать приложения для отслеживания шагов, находить компанию для совместных прогулок или искать красивые места для прогулок, чтобы сделать этот процесс более увлекательным.

Поделиться в соц. сетях:

Реклама



Метки:

Реклама

Загрузка матч-центра...

Статистика
Футбол
  • Футбол
  • Хоккей
  • Футзал
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Бенди
  • Водное поло
  • Гандбол

Реклама

Новости
23 февраля, 21:05
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день есть мясо
22 февраля, 15:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если подтягиваться 20 раз в день
21 февраля, 21:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если отказаться от алкоголя и сладкого
19 февраля, 21:05
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если делать более 10000 шагов в день
15 февраля, 23:04
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Секрет долголетия раскрыл японский врач
15 февраля, 19:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день ходить в бассейн
12 февраля, 21:05
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если совершать 3 тысячи шагов в день
22 января, 23:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если совершать по 10 тысяч шагов в день
18 января, 00:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если купаться в холодной воде
5 января, 01:07
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если сейчас начать готовиться к лету
4 января, 10:52
Здоровый образ жизни
©depositphotos Что будет, если совершать по 3 тысяч шагов в день
27 декабря, 01:20
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если в день совершать по 10 тысяч шагов
24 декабря, 03:30
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если совершать по 5 тысяч шагов в день
22 декабря, 00:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день ходить в бассейн зимой
19 декабря, 01:38
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если совершать утренние пробежки
13 декабря, 01:26
Здоровый образ жизни
©depositphotos Что будет, если совершать по 3 тысяч шагов в день
8 декабря, 01:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos Что будет, если совершать по 7 тысяч шагов в день
5 декабря, 01:13
Здоровый образ жизни
©depositphotos Что будет, если регулярно ходить в бассейн
29 ноября, 03:58
Здоровый образ жизни
©Milkos/depositphotos Что будет, если бегать по утрам

Реклама

Реклама