Войти через социальную сеть
Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо авторизоваться на сайте Укажите корректный Email material_dobavlen_v_izbrannoe Добавить в избранное Убрать из избранного Пароли не совпадают Задайте пароль для входа на сайт Хороший пароль должен содержать строчные, заглавные латинские буквы и цифры. Рекомендуется добавлять знаки препинания и задавать длину пароля не менее 8 символов Спасибо за Ваш голос! Добавить +1 Убрать +1 Выберите вариант ответа
Место
Қазақша Табло Lifestyle
Размещение рекламы: +7 700 388 81 09
KZ
Вход на сайт
Войти через социальную сеть:
Ваш аккаунт на Vesti.kz Забыли пароль?
Забыли пароль?

Укажите email, на который будет отправлен Ваш новый пароль. Впоследствии Вы сможете изменить пароль в личном профиле.

Реклама

Что будет, если каждый день совершать пешие прогулки

Что будет, если каждый день совершать пешие прогулки
©depositphotos.com

Почему вечерние прогулки оказывают положительное влияние на организм? Свежий воздух и физическая активность укрепляют иммунную систему, ведь пешие прогулки полезны в любое время года. Давайте разбираться, как простое упражнение может спасти вас от болезней и дискомфорта.

Правда ли, что вечерние прогулки полезны для вашего здоровья

В современном обществе каждый стремится выстроить свою карьеру, но может пренебречь своим здоровьем. Почему решением могут стать прогулки на свежем воздухе? Есть несколько вариантов.

  • Укрепление мышц и улучшение физической формы. Пешие прогулки – превосходное упражнение для всего тела. Благодаря регулярным прогулкам ваша мышечная система будет укрепляться, особенно ноги, бедра и ягодицы. Параллельно будет улучшаться ваша физическая форма и выносливость.
  • Снижение риска развития заболеваний. Регулярные пешие прогулки могут способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения и снижению уровня холестерина в крови.
  • Поддержка веса. Пешие прогулки являются отличным способом сжигания калорий и поддержания здорового веса. Они помогают ускорить обмен веществ, что способствует потере лишнего веса. Прогулки могут помочь контролировать аппетит и предотвращать переедание.

Почему пешие прогулки полезны для настроения и сна?

Краткосрочная прогулка может не только укрепить иммунную систему, но и положительно сказаться на настроении перед сном.

  • Улучшение настроения и снятие стресса. Физическая активность, включая пешие прогулки, способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Они помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и бороться с депрессией. Прогулки также способствуют расслаблению и повышению концентрации.
  • Улучшение сна. Регулярные прогулки перед сном могут помочь вам заснуть быстрее и улучшить качество сна. Физическая активность способствует расслаблению, а свежий воздух насыщает организм кислородом, что благотворно влияет на ваш сон.
  • Укрепление иммунной системы. Физическая активность, включая прогулки, помогает укрепить иммунную систему и сделать ваш организм более устойчивым к различным инфекциям и болезням. При регулярных прогулках улучшается кровообращение, что способствует более эффективному функционированию иммунной системы.
  • Возможность наслаждаться окружающей природой. Пешие прогулки дают возможность наслаждаться красотой природы и окружающей среды. Это время для отдыха и релаксации, когда вы можете насладиться свежим воздухом, пение птиц и прекрасными пейзажами.

Прогулка перед сном: продолжительность и расстояние?

Эксперты советуют совершать вечерние прогулки в спокойном режиме, а по времени может занимать 15–30 минут. С каждым днем расстояние можно увеличивать - примерно по 100 метров в в зависимости от вашего самочувствия.

Почему полезны вечерние прогулки?

Пешие прогулки – отличный способ провести время на свежем воздухе и улучшить свое физическое и психическое состояние. Регулярные прогулки могут принести огромную пользу вашему организму и положительно повлиять на вашу жизнь.

Регулярные пешие прогулки помогут укрепить мышцы, снизить риск развития заболеваний, поддерживать здоровый вес, улучшить настроение, снять стресс, улучшить сон, укрепить иммунную систему и насладиться прекрасной природой.

Начните свои ежедневные прогулки уже сегодня и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые они могут предложить. Естественно, перед стартом оздоровительных занятий нужно проконсультироваться с врачом и узнать, нет ли у вас противопоказаний.

Поделиться в соц. сетях:

Реклама



Реклама

Загрузка матч-центра...

Статистика
Футбол
  • Футбол
  • Футзал
  • Хоккей
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Бенди
  • Водное поло
  • Гандбол
  • Хоккей на траве
  • Пляжный футбол

Реклама

Новости
18 июня, 18:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно употреблять киноа
17 июня, 21:12
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если ходить в бассейн ежедневно
14 июня, 21:05
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день есть булгур
13 июня, 17:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что яйца нельзя кушать каждый день
12 июня, 15:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя пить чай с молоком
11 июня, 16:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если пить воду с медом
11 июня, 11:56
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно пить воду натощак
10 июня, 13:17
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Секрет долголетия раскрыл врач из Японии
6 июня, 12:47
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если есть гречку каждый день
4 июня, 11:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день есть куркуму
29 мая, 23:18
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что плавание увеличивает рост
27 мая, 20:41
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если воду с лимоном пить регулярно
23 мая, 22:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если совершать по 10000 шагов в день
23 мая, 13:11
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что мясо нельзя есть каждый день
22 мая, 20:11
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com/VadimVasenin Что будет, если каждый день пить воду натощак
22 мая, 12:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя есть куркуму
21 мая, 20:30
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя пить чай с молоком
17 мая, 11:55
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно есть булгур
16 мая, 20:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно бегать по утрам
14 мая, 19:39
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно есть гречку

Реклама

Реклама