Войти через социальную сеть
Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо авторизоваться на сайте Укажите корректный Email material_dobavlen_v_izbrannoe Добавить в избранное Убрать из избранного Пароли не совпадают Задайте пароль для входа на сайт Хороший пароль должен содержать строчные, заглавные латинские буквы и цифры. Рекомендуется добавлять знаки препинания и задавать длину пароля не менее 8 символов Спасибо за Ваш голос! Добавить +1 Убрать +1 Выберите вариант ответа
Место
Қазақша Табло Lifestyle
Размещение рекламы: +7 700 388 81 09
KZ
Вход на сайт
Войти через социальную сеть:
Ваш аккаунт на Vesti.kz Забыли пароль?
Забыли пароль?

Укажите email, на который будет отправлен Ваш новый пароль. Впоследствии Вы сможете изменить пароль в личном профиле.

Реклама

Что будет, если есть киноа каждый день

Что будет, если есть киноа каждый день
©depositphotos.com

Около 5000 лет назад инки стали выращивать перуанский рис, а мы его знаем, как киноа. Южноамериканцы сделали эту крупу одним из главных компонентов своего рациона, а в наше время киноа стал универсальным продуктом, который богат белком, витаминами и минералами. Крупа стала популярной среди фанатов здорового питания. Давайте разбираться.

Что будет, если киноа употреблять регулярно

Крупа киноа, или золотое зерно, очень популярна в Южной Америке. Известно более 120 сортов киноа, но чаще всего встречаются белая, красная, желтая и черная крупа. Помимо цвета киноа различается вкусом, составом и полезными свойствами.

Какой сорт киноа самый вкусный? Исследователи и эксперты рассказывают, что самой знакомой и вкусной является белая киноа, ведь она похожа на рис, а самый нежный вкус у желтой киноа.

Что касается красной крупы, то она содержит большое количество белка, кальция, фосфора и железа. Черную киноа можно найти только в специализированных магазинах, а содержит она антоцианы, оказывающие противовоспалительное и антиоксидантное действие. 

В чем польза киноа?

Семена киноа богаты питательными веществами - белком, крахмалом и клетчаткой. Также в составе крупы присутствуют пребиотические волокна, которых считают главным источником питания для бактерий кишечника. Почему полезно есть перуанский рис?

  • Укрепляет иммунитет. 
  • Восстанавливает гормональный фон.
  • Понижает концентрацию холестерина.
  • Наполняет энергией.
  • Выводит из организма токсины.
  • Ускоряет регенерацию тканей.
  • Профилактика рака и диабета.
  • Оздоровляет кишечник. 
  • Укрепляет волосы, останавливает их выпадение и ломкость;
  • Придает коже эластичность;
  • Контроль веса. 
  • Улучшает работу сердца и сосудов. 
  • Противовоспалительное действие. 
  • Укрепляет кости. 

Почему и кому вреден киноа?

Как и любой продукт, киноа имеет противопоказания к употреблению. Например, крупа может быть безопасной альтернативой для людей, которым запрещены пшеница, рис или овес, но может вызвать аллергическую реакцию. Кому не рекомендуется употребление киноа?

  • Детям до трех лет, ведь продукт содержит сапонины, которые могут быть токсичны для малышей.
  • Кормящие матери, ведь не совсем обычный состав крупы и высокое содержание клетчатки могут приводить к неблагоприятным реакциям у малыша.
  • Людям с камнями в почках. Почему? В крупе содержатся оксалаты (соли щавелевой кислоты), которые способны выпадать в осадок.
  • Людям с болезнью желудочно-кишечного тракта. Те же самые сапонины могут раздражать слизистую желудка и активировать работу желчного пузыря и поджелудочной железы. 

Фото: depositphotos.com

Можно ли киноа употреблять каждый день?

Эксперты считают, что есть киноа можно регулярно, но нужно учесть некоторые особенности.

Во-первых, тем, кто следит за следит за своим весом нужно учесть, что чашка киноа содержит около 200 калорий.

Во-вторых, с учетом присутствия в крупе оксалаты, рекомендуется ограничивать себя и не более 100 грамм уже приготовленной крупы киноа в день.

Киноа отлично подходит на роль гарнира, а также может быть использована в супах. Еще ее рекомендуют добавлять в салаты и закуски, как панировку для запекания. Из киноа получаются вкусные каши, а вареная киноа с фруктами и медом подходит на завтрак.

Таким образом, перуанский рис может оказаться интересной альтернативой другим продуктам, но перед регулярным употреблением советуем проконсультироваться со специалистом.

Поделиться в соц. сетях:

Реклама



Реклама

Загрузка матч-центра...

Статистика
Футбол
  • Футбол
  • Футзал
  • Хоккей
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Бенди
  • Водное поло
  • Гандбол
  • Хоккей на траве
  • Пляжный футбол

Реклама

Новости
18 июня, 18:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно употреблять киноа
17 июня, 21:12
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если ходить в бассейн ежедневно
14 июня, 21:05
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день есть булгур
13 июня, 17:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что яйца нельзя кушать каждый день
12 июня, 15:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя пить чай с молоком
11 июня, 16:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если пить воду с медом
11 июня, 11:56
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно пить воду натощак
10 июня, 13:17
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Секрет долголетия раскрыл врач из Японии
6 июня, 12:47
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если есть гречку каждый день
4 июня, 11:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если каждый день есть куркуму
29 мая, 23:18
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что плавание увеличивает рост
27 мая, 20:41
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если воду с лимоном пить регулярно
23 мая, 22:15
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если совершать по 10000 шагов в день
23 мая, 13:11
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что мясо нельзя есть каждый день
22 мая, 20:11
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com/VadimVasenin Что будет, если каждый день пить воду натощак
22 мая, 12:45
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя есть куркуму
21 мая, 20:30
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Правда ли, что нельзя пить чай с молоком
17 мая, 11:55
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно есть булгур
16 мая, 20:35
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно бегать по утрам
14 мая, 19:39
Здоровый образ жизни
©depositphotos.com Что будет, если регулярно есть гречку

Реклама

Реклама