Названы простые и эффективные способы сжечь жир

Фитнес-тренер Алина Романова назвала простые и эффективные способы сжечь жир. Ее слова приводит Sport24.

"Самым эффективным способом жиросжигания является бег в умеренном темпе. В течение первых 30-40 минут тренировочного занятия в качестве источников энергии организм использует глюкозу и гликоген. По истечении этого времени начинается процесс жиросжигания", - заявила она.

Специалист отметила, что интенсивность сжигания жира зависит от частоты сердечных сокращений.

Тем, кто не может долго бегать, Романова предложила заняться ездой на велосипеде.

"Велопрогулка является менее травмоопасной и может заменить бег, однако удельные энерготраты будут меньше, поэтому придется увеличить продолжительность езды на велосипеде", - подчеркнула она.

Романова добавила, что хорошей и самой безопасной альтернативой является ходьба. "Если Вы находитесь в тренажерном зале, то можно увеличить наклон беговой дорожки для увлечения физической нагрузки", — объяснила она.