Дистанции II благотворительного марафона

В программе II благотворительного марафона, который стартует 28 апреля под девизом "Смелость быть первым", на выбор четыре дистанции:  2, 9, 21 и 42 километра. Корреспондент Vesti.kz  решил подробнее ознакомиться с маршрутами.

Самая маленькая дистанция в  два километра предлагается детям возрасте от 10 до 14 лет. Юные бегуны будут соревноваться на Центральном стадионе - пять кругов по 400 метров. 

Наиболее доступная, а поэтому самая популярная - вторая по величине дистанция на 9,6 километров. 

В забеге могут принимать участие все желающие, но награждаются по три первых участника среди юношей и девушек в возрасте от 15 до 17 лет. Контрольное время  - 1 час 30 минут.

Схема маршрута 9,6 километров (предоставлена организаторами)


На схеме маршрута желтыми флажками отмечены контрольные точки, в которых необходимо отмечаться при помощи RFID-браслета для фиксации промежуточного результата.

Вооружившись часами с GPS, мне удалось преодолеть маршрут пешком от Парка Первого Президента (кольцо Аль-Фараби - Навои) до Центрального стадиона за 1 час и 38,5 минут общего времени (движение и вынужденные остановки).  Дистанция пройдена с незначительными отклонениями, связанными с прохождением маршрута по тротуару или вдоль дороги, а не по трассе.

Характеристики движения:
- пройдено 9 километров 50 метров (от кольца на Навои до ворот стадиона)
- общее время 1:38:34 (час:мин:сек)
- время движения: 1:29:13 (вычтены остановки на перекрестках и для фотографирования)
- средняя скорость движения 9 мин 52 сек на км (чуть более 6-ти км/час)
- максимальная высота 986 метров ( место старта)
-  минимальная - 825 метров (стадион)
- понижение  высоты 172 метра
- набор высоты - 14 метров


Дистанция 9 километров (маршрут c CPS на карте)



График высот (над уровнем моря)



Максимальная высота 986 метров - место старта, минимальная - 825 метров- стадион.

Техническая характеристика маршрута: первые 600 метров дорога практически без наклона, затем более четырех километров (примерно до ул. Шашкина) идет небольшой уклон, далее один километр - незначительный подъем до проспекта Сейфуллина, с Сейфуллина до Абая уклон более ощутимый, по проспекту Абая - ровный (без перепадов) участок до поворота на стадион. Под мостом развязки Сейфуллина-Тимирязева - крутой спуск, а затем подъем. Технически маршрут несложный - доступен для всех новичков в беге.

Советы для новичков

Совет 1. Желательно с маршрутом ознакомиться заранее, накануне в субботу пройти пешком  и сделать раскладки бега по дистанции - выработать свою тактику, это займет у вас не более двух часов. Если нет такой возможности, то хотя бы мысленно пройдите маршрут по карте, в этом случае вам могут помочь наши описания и графики.

Совет 2. Хорошо подгоните беговую обувь по ноге, затяните шнурки, чтобы не болтались кроссовки. Беговую одежду каждый подбирает сам: она должна быть легкая и удобная. Для тех, кто желает преодолеть дистанцию за 50 минут и более, лучше одеть еще легкую ветровку. Утром в районе Аль-Фараби довольно прохладно.

Совет3: Не старайтесь угнаться за опытными бегунами, бежать надо в своем темпе, приемлемом для вас. В контрольное время можно уложиться даже при переходе на быструю ходьбу, но на ходьбу желательно переходить только в случаях острого недомогания.

Получите максимум удовольствия от бега, маршрут проходит по живописным проспектам в окружении деревьев и кустарников, разнообразных клумб с тюльпанами разных видов и цветов, с обзором на белоснежные вершины, в окружении новых архитектурных построек. Атмосфера праздника, в которую каждый сможет внести посильную долю своим хорошим настроением, поможет всем в преодолении дистанций.

Со схемами маршрутов дистанций на 21 и 42 километра можно ознакомиться на сайте организаторов: almaty-marathon.kz. На прошедшей на этой неделе пресс-конференции председатель оргкомитета марафона Салтанат Казыбаева заверила, что дистанции будут маркированы и участники не запутаются в выборе направления движения. По маршрутам будут организованы пункты с водой.

Все самое актуальное о спорте в вашем телефоне - подписывайтесь на наш Instagram!