Что будет, если совершать по 15 тысяч шагов в день

Эксперты в области здорового образа жизни считают, что самым доступным видом физической культуры является обычная вечерняя прогулка, а совершение определенного количества шагов - положительно скажется на вашем самочувствии. 

Правда ли, что 15 тысяч шагов в день полезны для здоровья?

В современном мире люди используют различные варианты для измерения своей активности. Например, для определения количества сделанных шагов в день применяют шагомеры и фитнес-трекеры, ведь они следят не только физической активностью, но и "дают рекомендации" по здоровью.

Как измерять количество шагов в день?

Популярные гаджеты все сделают за вас, ведь на экране устройства отображается количество шагов, совершенные человеком в течение дня.

Сколько шагов нужно совершать в день?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям ежедневно проходить от 6 тысяч до 8 тысяч шагов, а людям с хроническими заболеваниями или инвалидностью - от 3,5 тысячи до 5,5 тысячи шагов.

Эксперты рекомендуют совершать около 10 тысяч шагов в день, чтобы поддерживать здоровье и хорошую физическую форму. Однако, что будет, если увеличить это количество до 15 тысяч шагов? Давайте разбираться.

Почему полезно регулярно совершать по 15 тысяч шагов

Естественно, прежде чем перейти к таким интенсивным регулярным нагрузкам рекомендуем проконсультироваться со специалистами о своих противопоказаниях.

Если вам это доступно и не противопоказано, то новое начинание принесет ряд бонусов:

Увеличение физической активности способствует улучшению общего состояния организма и повышению уровня физической выносливости. Улучшится работа сердечно-сосудистой системы, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и повышается общий тонус организма. Увеличение физической активности способствует снижению уровня стресса и улучшению настроения. Физическая активность способствует выделению эндорфинов – гормонов радости и удовольствия, которые помогают бороться с депрессией и улучшают эмоциональное состояние человека. Увеличение количества шагов в день может привести к улучшению обмена веществ, ускорению процесса сжигания жиров и похудению.

Существует и еще один пункт: прогулки на свежем воздухе могут "пробудить аппетит" - благодаря физической активности улучшается работа пищеварительной системы, что способствует более эффективному усвоению питательных веществ и выводу токсинов из организма.

15 тысяч шагов в день: выводы

Очевидно, что определенная физическая нагрузка может положительно сказаться на вашем состоянии, но важно помнить, что увеличение количества шагов в день до 15 тысяч должно быть постепенным и осознанным.

Перед тем как начать увеличивать количество шагов стоит проконсультироваться с врачом или инструктором по физической активности, чтобы избежать возможных травм и перенапряжений.

Таким образом, делать по 15 тысяч шагов в день может принести значительную пользу для организма, улучшить общее состояние здоровья, настроение и физическую форму.

Главное – следить за своими ощущениями, не перенапрягать себя и наслаждаться процессом активного образа жизни.