Еда для мышц

Главное в употреблении спортивного питания не стоит забывать о том, что это добавка к основной пище, а никак не заменитель ее. О том как правильно использовать питание и каких результатов можно достичь, специально для Vesti.kz рассказал тренер по бодибилдингу и бодифитнесу, бронзовый призер клубных соревнований по пауерлифтингу, призер чемпионата Казахстана по бодибилдингу, Евгений Гринь.



Спортивное питание было специально создано для роста массы, накачки сухих мышц, сохранения мышечной массы, жиросжигания и похудения. Этот продукт широко используется как среди профессиональных атлетов, так и среди тех, кто только начал ходить в тренажерный зал.

"Использовать добавки могут практически все люди, а результат употребления специального питания зависит от поставленных целей. У каждого вида товара есть свое действие, например энергетик может обеспечить энергией и выносливостью на тренировке, белково-углеводные смеси помогут восполнить недостаток углеводов и белка после тренировки, жиросжигатели помогут ускорить процесс сжигания подкожного жира.

Спортивное питание можно употреблять без перерыва, хотя встречаются виды товара которые требуют определенного режима приема. Дозировки обычно указаны на упаковках и ими не следует пренебрегать. Результат от приема совместного с серьезными тренировками, появляется по истечению нескольких месяцев", - пояснил Евгений Гринь.

Продукты спортивного питания необходимы для решения тех специфических задач спортивной диетологии, которые нельзя решить при использовании обычных продуктов питания.



Составить адекватный рацион спортсмена на основе обычных пищевых продуктов и тем более его употребить, в принципе невозможно: во-первых, практически нельзя достичь необходимого соотношения белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов, используя только обычные пищевые продукты; при больших физических нагрузках, в том числе при работе на массу должны применяться рационы питания с суточной калорийностью до 7000 - 8000 ккал, в то время, как масса пищевого рациона в 4500-5000 ккал составляет от 5 килограммов.

Именно в этих случаях необходимо применять спортивное питание, которое быстро в приготовлении, применении и легко усваемое. Но человек принимающий спортивное питание не обязательно должен заниматься в тренажерном зале.

"Если работа связана с большими физическими нагрузками, то можно употреблять спортивное питание в качестве поддержки организма. При необходимости можно набрать мышечную массу, или же сбросить лишние килограммы, стать выносливее, сильнее, быстрее".

Безусловно, отдельные спортивные добавки оказывают на организм весьма благотворное действие, что подтверждено научно, но встречаются и отдельные случаи, когда организм не принимает помощи.

"Противопоказаний к применению практически нет никаких, единственное может возникнуть личная непереносимость к тому или иному компоненту, что случается крайне редко".

В материале используются фото Vesti.kz.

Все самое актуальное о спорте в вашем телефоне - подписывайтесь на наш Instagram!